2. עקרונות טאי-צ'י

על ידי: ד"ר פול לאם

© זכויות יוצרים טאי צ'י הפקות 2016. כל הזכויות שמורות, אין לשכפל שום חלק ממאמר זה בטפסים או בכל אמצעי, ללא אישור בכתב, למעט למטרות חינוכיות ללא כוונת רווח. לדוגמה: אתה יכול לעבור על הקישור הזה או לצלם את המאמר הזה עבור תלמיד משלם או משתתף כל עוד מאמר זה אינו נכלל כחלק תשלום שלך.home2

 

טאי צ 'י נוצר על בסיס רפואה סינית מסורתית, אומנויות לחימה חוק הטבע המכונה "טאו". הוא שילב ידע חוזר במשך אלפי שנים בהיסטוריה הסינית. בשנים האחרונות על מחקרים רפואיים 500 הראו טאי צ'י משפר את כוח השרירים, גמישות וכושר; כמו גם שיפור הרפיה, איזון, חסינות ויתרונות בריאותיים אחרים. עם זאת מחקרים אינם מראים בשום מקום ליד מלוא היתרונות של טאי צ'י יכול להביא! כגון העצמת לך לפתח שלווה, כוח פנימי וכוח, המוביל יותר אושר והגשמה.

הסוד של טאי צ 'י ליד אפקט קסום לבריאות ואיכות החיים הוא העקרונות. הם אולי נראים פשוטים אך עמוקים. תרגול רגיל יאפשר לכם לגלות את שכבות רבות של עומק לפתח טאי שלך צ 'י. חילקתי את העקרונות האלה לשלוש קטגוריות עיקריות, בהתבסס על הפרשנות שלי, ארבעים שנות ניסיון של תרגול והצלבה שנבדקה עם ידע רפואי עדכני.dsc01831

בקרת 1.Movement

  • תנועות טאי צ'י איטיות, כך שתוכל להיות מודע להם ולשלב המוח והגוף, הם חלק כדי להקל על השלווה, והם זורמים ברציפות כמו מים בנהר. זרימה מתמשכת אוספת אנרגיה פנימית כמו הכוח ההידראולי, ההולך וגדל ככל שהוא זורם.
  • זז כאילו אתה נע נגד התנגדות עדינה עם כל תנועה כדי ליצור כוח פנימי רך. עוד דרך טובה היא לדמיין את האוויר סביבך הופך צפוף או כאילו אתה נע במים.
    dsc00256

מבנה 2.Body

  • לשמור על יציבה זקופה. מחקרים הראו כי יציבה טובה מחזקת את השרירים המייצבים העמוקים התומכים בעמוד השדרה. הוא גם מספק יותר מקום לאיברים פנימיים. מה עוד, כאשר אתה זקוף אתה מרגיש חזק יותר חיובי. צ'י זורם טוב יותר בגוף מיושר היטב. גוף בעל איזון גרוע מעמיד לחץ נוסף על עמוד השדרה ופותר את שיווי המשקל.
  • שים לב להעברת משקל. איזון הוא חלק חיוני של טאי צ 'י. כמו הטבע, אנחנו מאושרים ובריאים יותר כאשר בהרמוניה.

3. רכיבים פנימייםפורטרט - paul220

  • לשחרר או '松 - שיר' המפרקים. אתה צריך להירגע כאשר אתה עושה טאי צ 'י, אבל על ידי להירגע אנחנו לא מתכוונים לתת את השרירים לקבל דיסקט. במקום זאת, במודע בעדינות למתוח את המפרקים מבפנים. כאשר המפרקים שלך הם שיר, צ'י עובר בצורה חלקה ועוצמה דרך. מפרקים מרוכבים מעכבים את זרימת הצ'י. השיר מחזק את הרצועות והשרירים הפנימיים, ומשפר את תפקוד המפרקים.

  • לפתח מצב של שקט נפשי או "静 - ג'ינג". אתם מודעים יותר להווה ולעצמי כאשר אתם ג'ינג, ומאפשרים לכם להיות שקטים מבפנים.

מאמרים נוספים: