שיפור טאי צ'י שלך

DSC08201כדי לשפר את טאי צ 'י שלך, זה חיוני כדי לתרגל באופן קבוע, להבין את עקרונות טאי צ'י ואת שילוב אותם לתוך התרגול שלך. ישנן דרכים רבות לשפר את רמת טאי צ 'י, כמו טיפוס במעלה ההר, כמה דרכים קלות יותר ומהנה יותר. ארבעת הכיוונים יכולים לעזור לכם להבין את העקרונות טוב יותר ולהגיע לחלק היפה יותר של ההר מהר יותר. אלה הם jing 静, שיר 松, chen 沉, ו huo 活.ניו יורק פול 220

ארבעת הכיוונים משלימים זה את זה, כך שאתה לא צריך להיות בקיאים לחלוטין אחד לפני שעבר על אחרת. הם גם משפיעים זה על זה באופן חיובי, כך על ידי התקדמות באחד תוכלו לשפר את כל האחרים. נסה לעבוד על כיוון אחד למשך תקופה של שבועיים לפחות לפני המעבר הלאה. האם להמשיך לחזור לבקר את כולם באופן קבוע.

חלק מהמושגים שלהלן עשויים שלא להיות ברורים לך. אל תיתן לזה לדאוג לך יותר מדי. ככל שתתקדם הלאה, תוכל להבין אותם יותר. עם הזמן, כמו רמת טאי שלך מעמיק, המילים ייקח על משמעות עמוקה יותר. כמו טיפוס במעלה ההר, בגובה זה אתה יכול ליהנות מהנוף הזה, אבל קצת גבוה יותר את הנוף שונה ויפה יותר. זכרו שאף אחד לא מגיע לשלמות בכל ארבעת הכיוונים; ההתקדמות היא מה שחשוב. תרגול צ 'י הוא מסע חיים ארוך. בתור אחד מאסטרים צ'אי הגדולים בהיסטוריה; מר סאן לו טאנג אמר: "זה לא מגיע לפסגה, למסע וכמה זה מה שחשוב באמת".חוף

ג'ינג
ג'ינג פירושו "שקט נפשי או שלווה". תחשוב על השקט במוחך; לחשוב על שקט מבפנים. דמיינו את עצמכם בסביבה שקטה כמו יערות גשם שלווים. אם אתה עושה את זה באופן קבוע, אתה בקרוב להיות שקט מבפנים ולהיות מסוגלים להתמקד במה הגוף שלך עושה. דרך נוספת להגיע לג'ינג היא להיות מודעת יותר או להיות כרגע; או כדי לאכלס את גופך.ניו 18

השגת מידה של שקט נפשי ייקח זמן. אבל ברגע שיש לך להשיג את זה, אתה זוכר את המסלול. בפעם הבאה שתתרגל, המוח שלך יוכל להעביר את אותה המדינה מהר יותר, ותוכל לעבור לרמה גבוהה יותר. ג'ינג משפר הרפיה; זה מאפשר לך להתמקד טוב יותר. זה, בתורו, משפר את האיזון ומקל על המתח בשרירים, והכי חשוב זה יוצר מרחב לצ'י שלך (אנרגיית החיים) להסתובב ולהתפתח.

השקט הנפשי של טאי צ'י שונה מצורות אחרות של מדיטציה. בעוד אתה רגוע מבפנים, אתה עדיין מודע לסביבה שלך מסוגל להעריך את המצב סביבך בכל עת - להיות מודע לסביבה גם כן. מדינה ג 'ינג יותר יעזור לך להתמודד עם כל משבר בחיים האמיתיים בצורה יעילה יותר. בשעת הצורך, אומר את המילה ג 'ינג בשקט לעצמך עשוי לעזור להביא אותך למצב זה.

שירניו 19
השיר מתורגם לעתים קרובות כ"רגיעות ", אבל זה אומר יותר מזה בסינית, משדר תחושה של התרופפות ומתח החוצה של המפרקים. תאר לעצמך את כל המפרקים הפתיחה, התרופפות, או מתיחה החוצה בעדינות מבפנים. קח את הכתף משותפת, למשל. אם אתה בעדינות למתוח את זה משותף, אתה תרגיש גומה קטנה על החלק העליון של הכתף. אם אתה מתוח את מפרק הכתף, הגומה נעלמת.

עכשיו ליישם את הרעיון הזה המפרקים אחרים, כמובן שאתה לא יוכל עוד גומת חן. דמיינו אותם משתחררים. בחלק העליון של הגפיים, לשחרר את המרפקים, פרקי הידיים ואת המפרקים אצבע על ידי מתיחה אותם בכיוון ההפוך, כמעט כמו משיכת בעדינות את המפרק פתוח. בעמוד השדרה, ההתרופפות צריכה להיות אנכית - דמיינו את עמוד השדרה שלכם כמחרוזת שאתם מותחים בעדינות משני הקצוות. עבור הגפיים התחתונות, למתוח את מפרקי הירך שלך המפרקים הברך בעדינות החוצה, כך כרכך שלך קשת.הבית של חן בסין 2015

שיטה זו של התרופפות היא סוג של הרפיה מבוקרת, כי כאשר אתה בעדינות למתוח את המפרקים, אתה השגת השיר, ואתה לא יכול להיות מתוח. השיר עוזר זרימת הצ 'י שלך חזק דרך המפרקים, בונה כוח פנימי וגם משפר את הגמישות. זה יהיה גם לשפר את ג 'ינג. כאשר המפרקים שלך הם שיר, המוח שלך הופך להיות יותר ג 'ינג, וכמו המוח שלך הופך להיות יותר ג' ינג, זה בתורו עוד שיר המפרקים שלך, ובכך הגדרת מעגל חיובי.

חן
חן (לא אותה מילה בסינית כמו שם הסגנון) פירושו "טובעת". כפי שאתה התקדמות טאי צ 'י, אתה תבוא על פני המונח "טובעת הצ' י שלך כדי dian טיאן." דן טיאן הוא רוחב אזור שלוש אצבעות מתחת לכפתור בטן. הדאן טיאן הוא מרכזי בכל מה שאנחנו עושים טאי צ 'י כפי שהוא בית האחסון של צ' י.סירה

Exhaling מאפשר לשקוע צ'י כדי dian טיאן, אשר בתורו שומר על המוח שלך jing ואת המפרקים השיר. אתה תמצא באמצעות שלי דן טיאן נושם בשיטת הנשימה יעזור לך לטפח את הצ'י שלך ולהרגיש את זה בצורה ברורה יותר. תחושה זו שונה מאדם לאדם, אבל עבור רוב, זה מרגיש חם, כבד. כפי שאתה לנשום, השיר המפרקים שלך. אתה צריך להרגיש תחושה חמה וכבדה בדאן טיאן שלך. זאת ההרגשה של שקיעת הצ'י שלך. אם אתה לא מרגיש את זה בהתחלה, זה הרגיל, להמשיך לתרגל את הטופס שילוב עקרונות טאי צ 'י. ככל שתשתפר, בסופו של דבר אתה תרגיש את הצ'י בדאן טיאן ותלמד איך להטביע אותו.לתת ציפור ללכת טאי צ 'י פוסט

חן מאוד משפר את היציבות ולשפר את האיזון. זה גם facilites השיר וטיפוח צ'י. המודעות לדאן טיאן תחזק את המבנים הפנימיים של גופכם ותשפר את התיאום ותחזק את עמוד השדרה.

הואו
Huo פירושו "זריזות". להיות חזק, בעל צ 'י חזק, ולהיות במצב נפשי טוב הם חיוניים, ותכונות אלה יהיו אפילו יותר יעיל עם גמישות טובה יותר. הזריזות באה מהפרקטיקה הרגילה עם תנוחת הגוף הנכונה, העברת המשקל, השליטה בתנועות, מפרקים משוחררים וחוזק פנימי חזק. Agility מסייע צ'י טיפוח ומשפר גמישות.

מאמרים נוספים: