השוואה בין סגנונות חן וסאן


ד"ר פול לאם
חן הוא הוותיק ביותר ואת ראשון הצעיר של חמשת טאי סגנונות העיקריים. מאמר זה ייתן מתאר קצר של המאפיינים של שני סגנונות ולאחר מכן להשוות את הדמיון ואת ההבדלים. זה יעזור לנו להבין את שני סגנונות ועקרונות טאי צ'י באופן כללי טוב יותר.
זכויות יוצרים ד"ר פול לאם. כל הזכויות שמורות, העתקה למטרות חינוכיות ללא כוונת רווח מותר.

תַקצִיר

חן הוא הוותיק ביותר ואת ראשון הצעיר של חמשת טאי סגנונות העיקריים. מאמר זה ייתן מתאר קצר של המאפיינים של שני סגנונות ולאחר מכן להשוות את הדמיון ואת ההבדלים. זה יעזור לנו להבין את שני סגנונות ועקרונות טאי צ'י באופן כללי טוב יותר.

מבוא

לאחרונה, שאלתי קבוצה של התלמידים הבכירים שלי מה הם חשבו הדמיון בין חן וסאן סטיילס היו. תשובה הגיעה כמעט מיד, "שום דבר". מעניין לציין כי תלמיד זה היה בקיאים חן סגנון ויש לו רק למדתי את סגנון השמש לפני שנה. אני יכול להבין את התשובה שלו, כי כאשר ראיתי לראשונה את סגנון השמש, לא הבחנתי בדמיון רבים כלפי חוץ ורק לאחר השגת ידע מעמיק של Sun Style, הבנתי את הדמיון הפנימי חזק של שני סגנונות שונים מאוד כלפי חוץ.

יאנג סטייל הוא הסגנון הפופולרי ביותר של טאי צ'י. בשנים האחרונות, חן וסאן סטייל הפכו ידועים יותר. אני מאמין שזה תכונות מעניינות ומאפיינים ייחודיים של סגנונות אלה שמושכים אנשים. כמה מתרגלים רצו לנסות סגנונות שונים, כדרך חלופית של שיפור וחלקם פשוט רצו לנסות משהו חדש. אנשים רבים להמשיך את סגנון חן בגלל העניין שלהם אומנויות לחימה יישום, העושר שלה בטכניקות. הייתי "חובב מטורף" של חן לפני שנים. כמו כן, אנשים רבים להמשיך את סגנון השמש בגלל זה של רכיבים Qigong יתרונות בריאותיים גדולים. עכשיו אני פשוט נלהב על שני סגנונות ומצאתי אותם משלימים אחד לשני.

מהו סגנון חן?

היוצר של חן סטייל היה גנרל בדימוס, צ 'ן רוצה מי ניצל אימונים צבאיים כחלק מהבסיס שלו כדי ליצור טאי צ' י. בימים הראשונים, מתרגלי חן צ'אי טאי צ'י היו אמני לחימה ידועים, גנרלים צבאיים, מאמנים צבאיים וכו '. כך שהופעתו החיצונית של הסגנון היא בבירור אומנות לחימה מאוד (ראה היסטוריה של טאי צ'י לפרטים נוספים). תנועות סגנון חן רלוונטיות יותר להגנה עצמית. יש תנועות איטיות ומהירות המתמזגות עם רכות וקשיחות מחמיאות זו לזו. יש דגש רב על כוח פנימי וכוח ספירלי (צ'אן סו ג'ין). תנועות רבות כרוכות בקפיצה באוויר, בעיטות, ניקוב ודרכים שונות של אספקת כוח וטכניקות מרובות של תקיפה, החזקה ושליטה על היריב.

חן סגנון הוא תובעני יותר פיזית בדרך כלל להורג עם עמדה נמוכה יותר. זה בדרך כלל מתאים ו אהב על ידי מתרגלים צעירים יותר פיזית חזקה.

מהו סגנון השמש?

היוצר של Sun Style, Sun Lu-tang היה בערך בן 50 שנים והיה מומחה ידוע של שני סגנונות פנימיים אחרים (Baguaquan ו Xingyiquan) לפני שהוא למד טאי צ 'י. אז באופן טבעי, את הסגנון יש את היתרון של ההשפעה של שני סגנונות פנימיים אחרים. סאן תיאר את הטאי צ'י שלו תוך שימוש בשיטת הדריכה של Baguaquan, רגלו של Xingyiquan ושיטות המותניים ורכות הגוף של טאי צ'י.

לסאן סטייל יש עמדה גבוהה יותר, פחות בעיטות וחבטות, לכל התנועות יש טמפי זהה, ודגש צ'יגונג חזק מאוד שהופך אותו לפופולרי יותר בקרב מתרגלים מבוגרים יותר.

כאשר ועדת הספורט הסינית החליטה לתקנן את התחרות הרשמית של ארבעת הסגנונות העיקריים, דהיינו, צ'ן, יאנג, וו וסאן סטיילס, סאן היתה בהחלט הצורה הידועה ביותר. עם זאת, בעוד זה לא מרהיב כמו המראה החיצוני בסגנון חן, פעם אחת הלומד עבר דרך פני השטח אחד בקרוב יש מכור לעומק שלה.

קווי דמיון

כאשר אתם מציגים את שני הסגנונות, המראה החיצוני שלהם שונה עד כדי כך שקשה למצוא קווי דמיון. עם זאת, שני הסגנונות עוקבים אחר אותם העקרונות הבסיסיים של טאי-צ'י, חולקים שטח משותף רבים במבנה הצורות, ביצוע התנועות והיתרונות לבריאות ולהגנה עצמית. אני אדון בכל אחד מהם.

עקרונות יסוד

שימוש במוח כדי לכוון את התנועות - שני הסגנונות מדגישים את טאי צ'י כאמנות פנימית עם המודע (יי) שמכוון את הצ 'י, ואת הצ' י כדי לשלוט בכוח הפנימי (ג 'ין) ואת הכוח הפנימי כדי להזיז את הגוף. אפילו בתנועות סגנון חן יותר כלפי חוץ, הכוח הפנימי שלה הוא אלסטי ספירלה. כוח קשה יהיה שבור בקלות ופחות יעיל באמנות לחימה.

צ'י טיפוח הוא המטרה הסופית בשני הסגנונות. באופן פנימי, התנועה של צ'י ביחס לנשימה זהה. בעת ביצוע תנועת פתיחה, לנשום כמו צ 'י נע כלפי מעלה; ובתנועה סופית, נשף את הצ'י כאשר צונח אל הדאן טיאן.

תנוחות הגוף עומדות באותה דרישה: הגוף זקוף מבלי להיות מתוח; הסנטר תקוע מעט, במודע ובעדינות לדחוף את הכתר של הראש כלפי מעלה (דינג ג 'ין), התרופפות של כל המפרקים; החזה לא לדחוף החוצה וצ'י להגיע לגב וכן הלאה.

ההעברה של המשקל מוגדרת בבירור, אם כי סגנון חן פחות ברור למתבונן (כדי להקשות על היריב לאזן אותך).

ביצוע התנועות

כל התנועות הן שוטפות, מתמשכות, מכילות כוח פנימי ובכל עת בשליטה. שלב זה מתואר על ידי מעצבים יאנג רבים כמו נעים כאילו האוויר צפוף, סן Lu-tang אמר שאתה צריך לזוז כאילו אתה בתוך המים עם הרגליים על הקרקע ועל התנגדות המים. שני התיאורים דומים, שניהם מתארים את ביצוע רוב התנועות בסגנונות חן וסאן.

הטבות לבריאות ולהגנה עצמית

למעשה, שני הסגנונות הם אומנויות לחימה פנימיות, הגנה עצמית היא דרישה הכרחית. כמו אמנות פנימית אשר כוח הן הגוף והנפש הם שניהם תרגילים מצוינים לבריאות. כדי להיות יעיל באמנות לחימה אחד צריך להיות חזק כדי לספק כוח, לספוג את הכוח הנכנס, כמו גם שמירה על המוח שלך ברור להתרכז היטב. כל אלה מועילים גם לבריאות הנפשית והפיזית. ישנם כמה הבדלים של דגש על בריאות או הגנה עצמית על ידי שני סגנונות; אני אדון בזה מאוחר יותר.

מבנה הטפסים

רוב טאי צ 'י קבוצות עוקבת אחר קונסטרוקציות דומות, בתחילה התחממות, ואז עובד עד לשיא, ופעל על ידי תנועות איטיות יותר. שני הסטים, טופסי 73 בסגנון Sun וטכניקות חן 56 של חן, מכילות שני שיאים, ולאחר מכן את האטימות המתפתלות כלפי מטה לפני הסוף.

הגנה עצמית רציונלית

אחד המאפיינים העיקריים שהציבו את טאי-צ'י מלבד אמנות לחימה חיצונית הוא שטאי צ'י הוא אמנותי בהיגיון ההגנה העצמית שלו. הלחימה במכה מכה לפוצץ היא אכזרית, ותגרום לפגיעה בשני הצדדים. בעוד טאי צ 'י עובד על השליטה היריב שלך, להיות נכנע, סופג מחדש לכוון את הכוח נכנס, תוך שימוש בכוח של היריב כדי להשיג שליטה אפקטיבית. התנועות המדויקות הן שונות, אבל שני הסגנונות עוקבים אחר אותו הרציונל.

אני מנתח כמה תנועות כדי להמחיש שלושה היבטים אלה מן השמש בסגנון 73 טפסים ואת חן סגנון 56 טפסים. אני בחרתי את הטפסים המודרניים לא בגלל הטפסים המסורתיים טובים יותר או גרועים יותר, זה ההבנה שלי כי טפסים מודרניים הם סטנדרטיים יותר ולכן קל יותר להקים קרקע משותפת. אני לא מאמין שצריך להיות קו מוגדר בבירור בין צורות מסורתיות ומודרניות, הן לפי העקרונות הבסיסיים של טאי צ'י.

א) דריכה
תמונת 3סגנון השמש מאופיין על ידי רגל אחת אחרי השני כלומר, כאשר רגל אחת נעה קדימה, או אחורה, הרגל האחרת כדלקמן. זה ניכר לאורך כל סט, מאויר בדרך כלל על ידי התנועה ברך הברך צעד טוויסט (10 התנועה של יום ראשון בסגנון 73 טפסים). תמונה 1 ו- 2. היתרון של ביצוע הצעדים שלך הוא שבמקום למתוח את הגוף עם צעדים גדולים יותר, כמו בביצוע עמדת קשת, השלבים הבאים המהירים מאפשרים לך להיות במצב יתרון ביחס לאיזון, גמישות וגמישות. כמו גם את הרגל צעד אחורה קדימה, זה יוצר כוח חדש כאשר הרגל נוגע לדחוף את הקרקע.

ב חן סגנון, פעמיים תותח פאנץ '(טופס 25 של חן סגנון 56 טפסים) עוקב אחר אותו עיקרון. (ראה תמונה 3 ו 4) על ידי ביצוע השלבים זה גם מקל על הנפקת כוח. דחף את הרגל האחורית כפי שאתה צעד קדימה יצרה כוח חדש, הכוח מועבר מכן את הרגל, הירך, המותניים, הגוף ולספק דרך שתי הידיים. תמונת 4

תותח פאנץ מייצר כוח מהיר יותר, בעוד הברך הברך טוויסט שלב של סגנון השמש יש כוח הרבה יותר מתוחכם, אבל שני הכוחות הם פשוט חזק.

יש אמונה כי הרגל שלך צריך להיות שטוח על הקרקע לפני שתוכל לייצר כוח. זה לא נכון עבור תנועות אלה, למעשה לאורך כל צורות 73 בסגנון יום ראשון, כוח נוצר לעתים קרובות מאותו אופן. אם אתה לומד את שתי התנועות הללו, הנקודה החשובה היא שכאשר הרגל האחורית נוגעת בקרקע, הכדור של כף הרגל דוחף כלפי מטה כדי ליצור כוח. נסו ליצור כוח עם הרגל הקדמית, אשר מלא על הקרקע, לא יהיה הרבה פחות כוח ולמעשה לגרום לך חוסר איזון. זה מעניין לחוות את ההבדל של יצירת כוח רק עם הכדור של כף הרגל לכל הרגל, זה מהר (אתה לא צריך לשים את כל הרגל על ​​הקרקע) וחלק. זה מורכב מאפיין של סאן לזרום כמו מים בנהר.

) ב כוח פנימי
הדרך שני סגנונות לספק כוח פנימי בסוף רוב התנועות דומה מאוד. ברגע שאתה מגיע לסוף התנועה הכוח מתחיל מן הרגל, העברות עד המותניים ולאחר מכן מועבר דרך הידיים. זה כמעט זהה, למשל בצורת מניפה של 57 של Sun (תמונה 5)מאוורר 57 בטופס X של Sun (תמונה 5) ואת הצורה של חן 27 מהבהב בחזרה (תמונה 6). שים לב שני השמות האלה זהים בסינית, איכשהו התרגום משנה אותם. במארז בסגנון יום ראשון, העלאה ממיקום כיפוף כלפי מטה, הגוף מסתובב מעט ימינה, הרגל האחורית יוצרת כוח שנוסע בספירלה עדינה עד המותניים, תא המטען ומספק ביד שמאל. הכוח הספירלי כאן קטן ועדין, לא היית מבחין בו אלא אם כן אתה מתבונן בו בקפידה. כאשר מתרגלים תנועה זו חשוב לשלב את הכוח הספירלי לתוך התנועה אחרת זה יהיה חסר כוח פנימי. במקרה של צ 'ן של מהבהב בחזרה, הגוף מסתובב סביב 135, עם הנדנדה של הגוף הכוח בא מן הרגל חותמת, עד המותניים ושוב לידי ביטוי ביד שמאל. הנדנדה כאן היא הרבה יותר גדולה, הכוח מהיר יותר ועם עקומה יותר בספירלה. הכוח הלולייני בולט, הנובע מחתימת הקרקע של העקב הימני. סאן נראית מאוד מתוחכמת, בעוד שבצ'ן סטייל זה ברור יותר, אבל שני הסגנונות מספקים כוח פנימי דומה. צורה של חן 27 מהבהבת חזרה (תמונה 6)

ג) כוח ספירלי
בעוד ש"סאן סטייל "אינה מכילה כוח ספירלי בצורה מקיפה וברורה כמו צ'ן סטייל, היא עדיין ניכרת בכל סט הצורות. לדוגמה: טופס 58 ליידי ליידי עובד במעבורות (תמונה 7), בכל אחת משלוש הפינות הראשונות, יד אחת חוסמת אגרוף נכנס, השני מצמיד בצד הדרך לעבר בור הזרוע. זרוע החסימה עם המרפק שוקעת למטה, האיבר העליון מתפתל החוצה בספירלה, היד התוקפת כמעט "מוסתרת" מתחת לבית השחי, האיבר העליון עושה תנועה מתפתלת קטנה פנימה פנימה בספירלה אחרת, את הגזע כפי שהוא עוקב אחר הפניה של הגוף כדי ליצור עוד כוח ספירלי. הצד הקדמי התחתון מתפתל כלפי חוץ, וגב אחד עוקב אחר צעד ומתפתל פנימה כדי ליצור חמש כוחות ספירליים. קטן ומעודן יותר מאשר סגנון חן אבל מנגנון של כוחות ספירליים הוא שם.

טופס 58 הגברת ליידי עבודה במעבורות (תמונה 7)השווה לאחת התנועה המוקדמת של טופס 2 הזהב המשמר חותמת רגל, בסגנון חן (תמונה 8), כוח ספירלי דרך הטופס ברור וחזק. כפי שמוצג על ידי תמונה זו, איבר ימין למעלה לוליינית החוצה ואחורה בזמן יד ימין מחזיק ביד ימין של היריב כדי לכוון מחדש את הכוח נכנס. יד שמאל שולטת על מרפקו של היריב, נעה בספירלה כלפי מטה וקלילה קדימה; בעוד שמאל רגל צחצוח הקרקע קדימה בתוך הספירלה פנימה (כדי לצעוד מאחורי העקב הימני של היריב כדי לשלוט על הרגל שלו) ואת הגפיים התחתונות השמאלית נע בתוך הספירלה החוצה יחד עם תא המטען מתפתל ימינה כמו כוח ספירלי נוסף. חמישה כוחות ספירליים של כיוון אחר כמו חמש קשתות שיגיעו לשיאה.

ההבדלים

תלמיד בכיר שלי צדק כי יש הבדלים רבים בין שני הסגנונות. בין היתר, ביצוע של הגנה, הגנה עצמית היבטים בריאותיים כל יש כמה הבדלים משמעותיים.

ביצוע תנועותטופס 2 Golden Guard הבול רגל, סגנון חן (תמונה 8)

בעיקרו של דבר, בסגנון יום ראשון יש את אותו tempi. התנועות מתמשכות, איטיות, ואפילו בצעדים זריז. סגנון חן יש שינוי tempi, תנועות איטיות כדי לאסוף כוח ותנועות מהירות כדי לספק כוח (fa jin). סגנון חן לעתים קרובות מבטא כוח נפץ בעוד סגנון השמש יש כוח פנימי רך לאורך. המאמץ הגופני חשוב כמו ההתמקדות הנפשית בסגנון צ'ן, בעוד שבמוקד המנטאלי של סאן (שימוש במוח ולא בכוח) הוא הרבה יותר חשוב מאשר מאמץ פיזי.
הגנה עצמית

חן שמה דגש חזק על הגנה עצמית, התנועות קרובות מאוד להגנה עצמית. ברגע שלמדת את התנועות, גם בלי להגיע לרמה גבוהה יותר עם כוח פנימי חזק, אתה עדיין יכול לנצל את אלה להגנה עצמית. הואיל וסגנון השמש שם דגש רב יותר על כוח פנימי ורך יותר, התנועות מיועדות לתרבות צ'י באופן יעיל. אלא אם כן אתה מגיע לרמה גבוהה יותר החזקה כוח פנימי חזק כמו השמש Lu-tang כבר היה כאשר הוא למד טאי צ 'י, אתה לא יכול להשתמש בתנועה להגנה עצמית ביעילות.

מצאתי כי לימוד סגנון חן ללא רקע של סגנון רך יותר (למשל יום ראשון או יאנג), אפשר בקלות ליפול למלכודת של להיות קבוע עם קשיות. להיות קשה בעיקר יהיה לעכב את ההתקדמות שלך להגיע לרמה גבוהה יותר של כוחות פנימיים רכים וקשים מאוזנים (כוח מאוזן, כמו יין ויאנג במאזן יש הרבה יותר כוח). בעוד שזה עלול לקחת זמן רב יותר כדי ללמוד סגנון רך כמו של סאן להגיע לרמה גבוהה מספיק להגנה עצמית, אתה תמיד יכול להוסיף קשיות ומהירות מאוחר יותר.

יתרונות בריאותיים

בעוד כל טאי צ 'י של סגנונות שונים לשפר את הבריאות, קשה יותר עבור אנשים מבוגרים ללמוד סגנון חן כפי שהוא נמרץ יותר הדורש עמדות נמוכות יותר. מתרגלים של סגנון חן נוטים יותר לפגוע בעצמם באימונים. אני מבין הרבה מתרגלים בסגנון צ'ן פצעו את מפרקי הברך. היתה אמירה בימים ההם, כי כדי לסיים את התנועות של "מגן הזהב", אתה צריך להתאמן על אבן שטוחה, וכשאתה נשא חור דרך האבן, היית הופך בקיאים לתנועה הזאת. אני לא בטוח כמה אנשים באמת בעקבות שיטה זו. אם מישהו בעקבותיו, אחד יהיה סיכוי טוב למחוץ אחד של menisci (זעזועים זעזועים זעירים בתוך הברך בין העצמות) לפני חור משועמם על האבן!

יש הרבה שטעים חותמת, קופץ באוויר מתכופף כמו נופל לוטוס (שתי הרגליים על הקרקע) סוג של תנועות בסגנון חן. תנועות אלה דורשות אמצעי זהירות מיוחדים ושיטה של ​​אימון, כדי למנוע פגיעה. בעוד שבסגנון שמש, הצעד הבא קבוע לעזור לך לא לשים לחץ פיזי יותר מדי על הברכיים. זה מגן במיוחד עבור אנשים מבוגרים ואנשים עם דלקת פרקים של הברך. השיטה של ​​השלב הבא בסגנון יום ראשון משפר את הניידות ולכן מועיל עבור אנשים עם דלקת פרקים.

אני אמחיש שלושה היבטים של הבדלים בין סגנונות עם תנועות.

תמונה 1: מברשת הברך צעד טוויסט (10 התנועה של יום ראשון בסגנון 73 טפסים)א). עמדות גבוהות יותר - בסגנון חן כמעט כל התנועות מאופיינים בעמדות נמוכות יותר. לדוגמה: טופס 2 הזהב המשמר חותמת רגל, סגנון חן (תמונה 8). העמדה הנמוכה יוצרת עוצמה חזקה, ואילו בסאן סטייל, תמונה 1 ו- 2: ברך ברך וטוויסט סטפ (תנועת 10 של טופסי 73 מסוג Sun), העמדה גבוהה בהרבה והדגש הוא הכוונה והכוח הפנימי. תמונה 2: מברשת הברך צעד טוויסט (10 התנועה של יום ראשון בסגנון 73 טפסים)

כדי להשיג עמדה נמוכה יותר באותו זמן שמירה על הגוף להיות זקוף קשה מאוד, אנשים רבים לעבוד כל כך קשה לכופף את הברכיים למטה נמוך, כך שהם בסופו של דבר עם הישבן מקל. תנוחה זו מתקשה ומקלקלת את היישור של החוליות המותניות של עמוד השדרה (עמוד השדרה), את זרימת החסימה של הצ 'י והכוח ויכולה לגרום לפציעה בגב. בעוד בעמדה גבוהה יותר של סגנון השמש, זה הרבה יותר קל לשמור על תנוחה זקופה ונינוחה המאפשר לצ 'י לזרום וכוח להיווצר.

ב). מהירות וקצב התנועה - חן סגנון יש מהירות מהירה ואיטית intermixed. רוב הכוח אספקת תנועות כגון פונץ 'תותח כפול הם איטיים באיסוף כוח אבל לספק את זה במהירות הבזק. בהשוואה לסגנון השמש, המערכת כולה מבוצעת במהירות שווה, כאילו היא זורמת כמו מים בנהר, המהירות אינה משתנה. סגנון יום ראשון הוא קצת יותר מהר מאשר סגנון יאנג, אולי כי כפי שהוזכר קודם לכן, הוא משתמש בשיטת דריכה של Baiguaquan אשר ידועה צעד מהיר נע מהר יותר מאשר את היריב.

פורמטים 3 ו- 4 של טופסי 73 מסוג Sun (תמונה 9)c). רכיב הצ 'יגונג - בעוד שני הצורות יש דגש על ההיבט הפנימי או הצ 'יגונג, חן סגנון צ' י קונג שמה דגש רב באימונים של הספירלה כוח אשר יכול להיות איטי, אלסטי ולפעמים להיות נפץ מאוד. לכן האימון כרוך בעמדות נמוכות יותר ובבסיסי הטבעה כך שהצ'יגונג דינמי יותר ומכיל כוחות רכים וקשים. סגנון צ'יגונג של צ'ן הוא יותר מעשית עבור אמנות לחימה. לשם השוואה, סגנון השמש של צ'יגונג הוא יותר מדיטטיבי ומאופיין בפתיחות וסגירה, טפסים 3 ו- 4 של טופסי 73 בסגנון יום ראשון (תמונה 9 ו- 10) הצ'יגונג מדגיש שלווה, בריאות וכוח פנימי, המתבצע לאט וברכות .
סגנון השמש של צ'יגונג משתמש ברוח (שן) ובהכרה (yi) כדי לשלוט בצ'י. שקט ושלווה הם המטרה עבור זה אימון. חן בסגנון מאידך גיסא הוא יותר הגנה עצמית מכוונת. ההדרכה מדגישה את אספקת הכוח האפקטיבי. סגנון השמש יעיל יותר לבריאות וריפוי, וצ'ן סטייל יעיל ליישום עצמי.פורמטים 3 ו- 4 של טופסי 73 מסוג Sun (תמונה 10)

סיכום

זה כיף תרגול שני סגנונות, מציאת קווי דמיון והבדלים ושימוש הדמיון ואת ההבדלים כדי לשפר את שני הסגנונות. גיליתי שכאשר התאמנתי בסאן סטייל, החלק הרך יותר של סגנון חן שלי השתפר ולהיפך עם היבטים אחרים. הבנת המשמעות העמוקה יותר של הטפסים גורמת לי להרגיש כאילו אני צעד אחד קרוב יותר להבנת טאי צ'י. מרתק אותי לחשוב על מה שעבר במוחו של סאן לו-טאנג כשיצר את הטפסים האלה. אני נהנה להעריך את ההבדלים, לגלות את קווי הדמיון הנסתרים, לעבוד אותם משפר את הטאי צ'י שלי.