הרחבת העקרונות

על ידי: ד"ר פול לאם

© Copyrighs טאי צ'י הפקות 2007. כל הזכויות שמורות, לא DSC04357חלק ממאמר זה ניתן לשכפל בכל צורה או בכל אמצעי, ללא אישור בכתב, למעט למטרות חינוכיות ללא כוונת רווח. לדוגמה: אתה יכול להעביר את המאמר הזה לכל אחד, או לצלם אותו עבור תלמיד משלם או משתתף כל עוד מאמר זה אינו נכלל כחלק תשלום שלך.
כדי לשפר את טאי צ 'י שלך, זה חיוני כדי להתקדם ארבעה כיוונים שונים, ג' ינג, שיר, חן, ו huo. אלה הם הרחבות שלעקרונות טאי צ'י. הדברים הבאים חוזרים על חלק ממידע זה אך חוקרים אותו בדרכים שונות ועמוקות יותר.

ד"ר לאם מציע את המתנה של טאי צ 'י עבור healht

ארבעת הכיוונים משלימים זה את זה, כך שאתה לא צריך להיות בקיאים לחלוטין אחד לפני שעבר על אחרת. הם גם משפיעים זה על זה באופן חיובי, כך על ידי למידה יותר על אחד תוכלו לשפר את ההבנה של אחרים. נסה לעבוד על כיוון אחד במשך תקופה של לפחות כמה שבועות ולאחר מכן לעבור על אחר. אבל לחזור לכל אחד מהם באופן קבוע.

חלק מהמושגים שלהלן עשויים שלא להיות ברורים לך. אל תיתן לזה לדאוג לך. ככל שתתקדם הלאה, תוכל להבין אותם. עם הזמן, ככל שההבנה שלך תעמיק, המילים ייקחו משמעות שונה במקצת. זכרו שאף אחד לא מגיע לשלמות בכל ארבעת הכיוונים; ההתקדמות היא מה שחשוב.

ג'ינג
ג'ינג, בתרגום גס, פירושו "שקט נפשי או שלווה". תחשוב על השקט במוחך; לחשוב על שקט מבפנים. דמיינו את עצמכם בסביבה שקטה כמו יערות גשם שלווים. אם אתה עושה את זה באופן קבוע, אתה בקרוב להיות שקט מבפנים ולהיות מסוגלים להתמקד במה הגוף שלך עושה.DSC04426

השגת מידה של שקט נפשי ייקח זמן. אבל ברגע שיש לך להשיג את זה, זה יישאר איתך. בפעם הבאה שתתרגל, המוח שלך יוכל להעביר את אותה המדינה, ובהדרגה תוכל לעבור לרמה גבוהה עוד יותר. ג'ינג משפר הרפיה; זה מאפשר לך להתמקד. זה, בתורו, משפר את האיזון ומקל על מתח השריר, מה שהופך את תרגיל טאי צ'י יעיל יותר.

השקט הנפשי של טאי צ'י שונה מזה של צורות אחרות של מדיטציה. בעוד אתה רגוע מבפנים, אתה עדיין מודע לסביבה שלך מסוגל להעריך את המצב סביבך בכל עת - הכרחי כאשר אתה מבצע טאי צ'י כאמנות לחימה. למרות ג 'ינג עשוי להיות מצב נפשי קשה יותר להשיג מאשר, למשל, מדיטציה, לאחר שהושג זה יעזור לך להתמודד עם לא רק לחימה לחימה לחימה, אבל עם כל משבר בחיים האמיתיים. אפילו רק לומר את המילה ג 'ינג בשקט לעצמך עשוי לעזור כדי לעורר את המדינה.TempDTCD1

שִׁיראורן
השיר מתורגם לעתים קרובות כ"רגיעות ", אבל זה אומר יותר מזה בסינית, משדר תחושה של התרופפות ומתח. תאר לעצמך את כל המפרקים הפתיחה, התרופפות, או מתיחה החוצה בעדינות מבפנים. קח את הכתף משותפת, למשל. אם אתה בעדינות למתוח את זה משותף, אתה תרגיש גומה קטנה על החלק העליון של הכתף. אם אתה מתוח את מפרק הכתף, הגומה נעלמת.

עכשיו ליישם את הטכניקה הזאת המפרקים אחרים. דמיינו אותם משתחררים. בחלק העליון של הגפיים, לשחרר את המרפקים, פרקי הידיים ואת המפרקים אצבע על ידי מתיחה אותם בכיוון ההפוך, כמעט כמו משיכת בעדינות את המפרק פתוח. ב פלג גוף עליון, את התרופפות צריך להיות אנכי - לדמיין את עמוד השדרה שלך כמו חוט שאתה בעדינות למתוח משני הקצוות. עבור הגפיים התחתונות, למתוח את מפרקי הירך שלך המפרקים הברך בעדינות החוצה, כך כרכך שלך קשת.DSC02481

שיטה זו של התרופפות היא סוג של הרפיה מבוקרת, כי כאשר אתה בעדינות למתוח את המפרקים, אתה השגת השיר, ואתה לא יכול להיות מתוח. השיר עוזר זרימת צ'י שלך, בונה כוח פנימי וגם משפר את הגמישות. זה יהיה גם לשפר את ג 'ינג. ברגע שאתה לפתח שיר, המוח שלך הופך להיות גם ג 'ינג, כמו המוח שלך הופך להיות יותר ג' ינג, את השיר שלך ישתפר, ובכך הגדרת מעגל חיובי.

חן</s>
חן (לא אותה מילה בסינית כמו שם הסגנון) פירושו "טובעת". כפי שאתה התקדמות טאי צ 'י, אתה תבוא על פני המונח "טובעת צ' י שלך כדי tian דן." רוחב אזור שלוש אצבעות מתחת לטבור הבטן, הדאן טיאן הוא מרכזי לכל מה שאנחנו עושים טאי צ 'י.DSC00987

הנשיפה מאפשרת לשקוע צ'י אל הדאן טיאן, אשר בתורו שומר על המוח שלך jing ו משחרר את המפרקים. אתה תמצא באמצעות שיטת הנשימה הבטן יעזור לך להרגיש את התחושה של צ 'י. תחושה זו שונה מאדם לאדם, אבל עבור רוב, זה מרגיש חם, כבד. כפי שאתה לנשום, לשחרר את המפרקים. אתה צריך להרגיש תחושה חמה וכבדה בדאן טיאן שלך. זאת ההרגשה של שקיעת הצ'י שלך. אם אתה לא מרגיש את זה בהתחלה, אל תדאג. המשך לתרגל את הטופס. ככל שתשתפר, בסופו של דבר אתה תרגיש את הצ'י בדאן טיאן ותלמד איך להטביע אותו.

חן משפרת יציבות, שיר וטיפוח צ'י. המודעות של הדאן טיאן תחזק את המבנים הפנימיים של הגוף שלך, ולשפר את הכוח הפנימי שלך, ולחזק את עמוד השדרה שלך.

הואוDSC08201
Huo פירושו "זריזות". להיות חזק, בעל צ 'י חזק, ולהיות במצב נפשי טוב הם חיוניים, ותכונות אלה יהיו אפילו יותר יעיל עם גמישות טובה יותר. הזריזות באה מהפרקטיקה הרגילה עם תנוחת הגוף הנכונה, העברת המשקל, השליטה בתנועות, מפרקים משוחררים וחוזק פנימי חזק. Agility מסייע צ'י טיפוח ומשפר גמישות.
 
מאמרים קשורים:
 
חזרה אלחלק עליון