מדריך שימוש טאי צ 'י עבור חבילת דלקת פרקים 2018-04-13T05:10:21+00:00
Loading ...

מדריך שימוש טאי צ 'י עבור חבילת דלקת פרקים

ד"ר פול לאם
© זכויות יוצרים טאי צ'י הפקות 2007. כל הזכויות שמורות, אין לשכפל שום חלק ממאמר זה בטפסים או בכל אמצעי, ללא אישור בכתב, למעט למטרות חינוכיות ללא כוונת רווח. לדוגמה: אתה יכול לצלם את המאמר הזה עבור חבר, משלם סטודנט, או משתתף בכנס כל עוד מאמר זה אינו נכלל כחלק החיוב שלך
 

בבקשה תקרא:Tca

  • מדריך זה נועד לסייע לך להשתמש בחומר הלימוד וההוראה בצורה יעילה ובטוחה. השתמש בה בשיקול דעת ובהוראות מחומר ההוראה.
  • תזמן זמן קבוע לתרגול יומי, בהתאם ללוח הזמנים ולמצב הגופני שלך, אמור חצי שעה ביום ודבק בזה, לא משנה מה. נסו להיצמד לזמן קבוע מדי יום, כך שיהפוך לשגרה שתדבקו בה. זכור, הבריאות שלך היא בראש סדר העדיפויות. אתה צריך לעשות זמן לבריאות כדי ליהנות מהחיים ולהיות יעיל.
  • בצע את אמצעי הזהירות שמגיעים עם חומר ההוראה. לעשות רק מה שאתה יכול בתוך אזור הנוחות שלך פשוט לדמיין את מה שאתה לא יכול לעשות.
  • להתייעץ ולעבוד עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות שלך לפני שתתחיל ובכל פעם שאתה נתקל כל אי נוחות או בעיה. אתה יכול להתאים את רמת המאמץ שלך על ידי מידת בנדות הברך, שימוש בכוח פנימי ואת משך הזמן בפועל.

 

מושב אומר חצי שעה. מספר הפעילויות המומלצות הוא מדריך בלבד. אל תהסס לעשות עוד פעילויות באתר. הימנע הולך מהר יותר מומלץ אלא אם כן אתה והמקצוען שלך בטוח שאתה יכול לעשות את זה בבטחה. אם, למשל, אתה מרגיש כי חצי שעה לכל מפגש ארוך מדי, 10 דקות יהיה יותר טוב בשבילך, לחלק אותו לשלוש הפעלות כדי לכסות את אותו תוכן. טאי צ 'י הוא לא על כמה צורות אתה יכול ללמוד, וכמה מהר אתה לומד, אלא איך אתה מבין היטב את העקרונות ולשלב אותם לתוך התרגול שלך. תרגול עם ויזואליזציה יכול להיות יעיל באותה מידה. מדריך טוב יהיה כמה זמן אתה יכול ללכת ללא עזרה. אם אתה יכול ללכת חצי שעה ללא סיוע ואז מפגש של חצי שעה מתאים לך

כאשר אתה מגיע לסוף ה- DVD, אתה יכול להתאמן איתי על ידי עוקב אחרי אני להדגים את כל סט עם הגב מולך.

אתה יכול להשתמש בתקליטור טאי צ'י מוסיקה עבור הקצב הנכון ואת הרגשה של תנועות טאי צ 'י, כמו גם להשיג יותר אנרגיה פנימית מן התרגול. המלחין של המוסיקה צפה בי לתרגל טאי צ'י כדי ללכוד את הקצב הנכון ואת האנרגיה כפי שהיא הלחינה את המוסיקה, רוב המוסיקאים המוכשרים גם לתרגל טאי צ 'י איתי. למיטב ידיעתי, שום טאי צ'י אחר לא נעשה בצורה אידיאלית.

החבילה:
1.טאי צ 'י עבור דלקת פרקים DVD
2.טאי צ 'י עבור דלקת מפרקים חלק II DVD
3.טאי צ 'י עבור מדריך דלקת פרקים
4.התגברות על דלקת פרקים - הספר
5.תקליטור מוסיקה טאי צ 'י
6.סגנון יום ראשון 73 DVD

טאי CHI עבור ארתריטיס DVD

זהו צעד אחר צעד DVD הדרכה כי היה ניסו נבדק על ידי אלפי אנשים. זה נועד ללמד את טאי צ 'י תוכנית דלקת מפרקים באמצעות שיעורים רבים. אל תנסו לעשות את זה כל אחד יושב. הקלטה זו היא כלי ההוראה העיקרי של התוכנית.

החל ב- DVD יחד עם המדריך או הספר התגברות דלקת פרקים. הצג את המבוא ראשון. הוא מכיל מידע על מה הוא צ 'י צ' י ואת כללי זהירות. הקפד לעקוב אחר אמצעי הזהירות.

קרא "מה הוא טאי צ 'י" מן טאי צ' י עבור דלקת פרקים מדריך וחומר רקע ממנו או מתוך הספר להתגבר על דלקת פרקים.

למד את התרגילים warmup. אלה מוסברים בבירור על ה- DVD, אתה יכול לעקוב אחרי כמו שאני עושה אותם.

השתמש באחת לשלוש הפעלות כדי ללמוד את warmup, קירור תרגילים התנועה 1. לפני שתעברו הלאה, תרגלו עוד שלושה עד שלושה מפגשים, עד שתהיו מסוגלים לעשות זאת.

תמיד להתחיל מפגש עם תרגילי warmup ולסיים עם תרגילים cooldown. בצע תיקון; ללמוד חומר חדש רק כאשר אתה מוכן. זכור ללמוד לא יותר מתנועה אחת לכל הפעלה. תנועות מסוימות כגון פארי ופונץ 'הן קשות. ייתכן שתצטרך שניים עד שישה מפגשים כדי ללמוד אותם. לא למהר.

כמדריך כללי למתחילים בממוצע לעשות מושב אחד מדי יום, אתה צריך לסיים את הלמידה הבסיסית שש תנועות בתוך שלושה עד שישה שבועות. תרגלו עוד כמה שבועות לפני שתמשיכו הלאה. בשלב זה, זה יכול להיות רעיון טוב לעשות את הצד ההפוך של ששת בסיסי או שאתה יכול לחכות עד סוף תנועות 12 להשלים לעשות את הצד ההפוך של תנועות 12. אתה יכול למצוא הוראות לעשות את הצד ההפוך על חלק II DVD.

על ידי תרגול בסיסי שש, הבריאות שלך ייהנו ואתה נהנה לעשות את זה. אתה לא צריך להתקדם אל התנועות המתקדמות כדי להשיג יתרונות בריאותיים, במיוחד אם אתה נוהג בשני הצדדים של ששת בסיסי. עדיף לעשות את שני הצדדים לאיזון טוב.

באמצעות ה- DVD, לשנות את הטופס על בסיס קבוע, שבועי או חודשי, כך שתוכל להמשיך לשפר.

"עקרונות טאי צ'י למתחילים" בעמוד 53 של המדריך מפורטים להלן.

עקרונות חיוניים של טאי צ'י

טאי צ 'י מכיל עקרונות בסיסיים, אשר כולם יסודיים ודומים בסגנונות שונים. כאשר אתה מתרכז על חיוני, לך להאיץ את ההתקדמות שלך, ואתה לשפר, לא משנה מה הסגנון שאתה עושה. אל תדאג לפרטים הקטנים. דגש על הפרקטיקה שלך על עקרונות אלה.

בסדנאות ובדי-וי-די, אני מזכיר את העקרונות החיוניים האלה. הנה, אני המרה אותם פשוט, קל להבין את המושגים. הם מסווגים ל: תנועה; גוף פנימי.

תנועה:
1. הפוך את התנועות שלך לאט, אפילו רציף, שמירה על אותה מהירות לאורך. במילים אחרות, לשלוט על התנועות שלך.

2. זז כאילו יש התנגדות עדינה. תארו לעצמכם שהאוויר סביבכם צפוף, ועליכם לנוע כנגד האוויר הצפוף הזה. זה יעזור לך לטפח את הכוח הפנימי שלך.

גוּף:
3. היו מודעים להעברת המשקל שלכם. ראשית, מרכז את עצמך, ואז לשלוט על האיזון שלך, לשמור על יישור הגוף שלך, וכאשר אתה זז אחורה, קדימה או לצדדים, לגעת ראשון, ואז בהדרגה במודע להעביר את המשקל קדימה או אחורה.

4. גוף מערכים. הקפד לשמור על הגוף שלך במצב זקוף.

פנימי:
5. משחרר את המפרקים. חשוב לעשות את תנועות טאי צ 'י בצורה נינוחה אבל הרפיה כאן לא אומר שכל השרירים שלך ללכת תקליטונים. אתה צריך להיות מתיחה, התרופפות. נסה במודע בעדינות למתוח כל מפרק מבפנים, כמעט כמו הרחבה פנימית של המפרקים.

6. מיקוד נפש. הקפד לא לקבל מוסחת ממה שאתה עושה. דגש על התנועה שלך, כך פנימי וחיצוני שלך משולבים היטב.

במשך מספר פגישות, נסה לעבוד על עיקרון אחד בכל פעם, עד שתרגיש בקיאות בו, ואז תתמקד בעיקרון אחר. אל תתייאש אם לא תשלים אותם. אפילו המתרגל הטוב ביותר של טאי צ'י אינו מושלם. אתה תקבל את ההנאה הגדולה ביותר של שיפור ולגלות ממדים חדשים עבור כל עיקרון.

חזור אל עקרונות טאי צ'י באופן קבוע. כפי שאתה התקדמות טאי צ 'י, הם ייקחו על כמה מה המשמעות שונה לך. עומק עצום של טאי צ 'י וכוח קסום הקרוב מגיע עקרונות היסוד שלה.

לאחר תרגול הטפסים לתקופה מתאימה של זמן ולאחר שעשיתם את שישה העקרונות מספר פעמים, ניתן לעבור לעשרת העקרונות החיוניים בעמוד 54 של המדריך. תמצא את העקרונות החיוניים טאי צ 'י נכתב בטקסטים שונים דומים ויכולים להיראות פשוט למתחילים. כדי להעריך את עומקם, אתה צריך להתאמן. באמצעות תרגול אתה יכול ללמוד וליהנות את השכבות השונות של המשמעויות הפנימיות של טאי צ'י.

עכשיו ייתכן שתצטרך מורה מתאים כדי להתקדם עוד יותר ולעזור לפרש את העקרונות האלה. קרא את הספר להתגבר על דלקת פרקים כיצד למצוא מורה טוב טאי צ'י, או את המאמר של הנושא הזה באתר האינטרנט שלי בסעיף סעיף.

אם אתה לא מצליח למצוא מדריך מתאים ואם אתה לא מרוצה ההתקדמות שלך, לשקול שיעורים פרטיים. אתה מוזמן לכתוב לי על עצה או מידע. הדרך הטובה ביותר ליצור איתי קשר היא לשלוח לי דוא"ל בservice@taichiproductions.comאו לכתוב אל: C / O ד"ר פול לאם, טאי צ'י הפקות, 6 פישר מקום, Narwee, NSW 2209, אוסטרליה.

טאי CHI עבור חלק ארתריטיס DVD

זהו צעד אחר צעד הקלטה חינוכית שנועדה לא רק ללמד את רצף של טאי צ 'י עבור דלקת פרקים להגדיר אלא גם כדי לחקור את עומק של תנועות 12. זה נעשה באמצעות ההוראה של הצד ההפוך של תנועות 12.

קח את הזמן. לחוות את ההבנה העמוקה של כל צורה. לתרגל אותם במשך מספר פגישות עד שאתה מסוגל לשלב אותם לתוך הטפסים שלך. זכור שזה לא כמה טאי צ 'י תנועות אתה יכול לעשות את זה לעשות את טאי צ' י קסום; זה כמה טוב אתה עושה אותם.

כאשר אתה מסיים את השיעורים, אתה יכול לעקוב אחרי בסוף כפי שאני להפגין עם הגב שלי פונה אליך. לאחר תקופה מתאימה, ייתכן שתרצה לנסות לתרגל את הצד ההפוך של תשעת החלקים II תנועות.

TAI CHI עבור ספר ארתריטיס

זה קטן, קל לשאת והסבר עצמי. אתה תמצא את זה לא יסולא בפז במהלך התרגול שלך. אם שכחת נקודה או לא בטוח המיקום המדויק של תנועה, אתה יכול למצוא את זה בקלות את המדריך. תוכלו למצוא את ההסבר של כל תנועה פשוטה ומעוצבת כדי להשלים את ה- DVD.

התגברות על ארתריטיס- הספר

ספר זה מראה כיצד ניתן להשתמש טאי צ 'י כדי לעזור להשתלט על דלקת פרקים ועל החיים שלך. הוא מכיל מידע מקיף על דלקת פרקים, טאי צ'י וטיפולים אורתודוקסים ואלטרנטיביים.

הוא כולל את טאי מלא צ 'י עבור תוכנית מפרקים עם תמונות של כל התנועות והנחיות ברורות על איך להכין וללמוד טאי צ' י. ניתן להשתמש בספר זה עם ה- DVD. הספר מספק כל תנוחה בצבע ולכן הוא ברור יותר מאשר את המדריך.

התגברות דלקת פרקים היא התייחסות שימושית עבור אנשים עם דלקת פרקים ואנשי מקצוע rheumatology. אתה יכול להביא את זה כדי להראות את אנשי מקצוע רפואיים כדי לסייע להם להבין איזה סוג של תרגיל אתה עושה.

כל המידע מגובה על ידי מחקר עדכני בזמן הפרסום. הספר נתמך באופן רשמי על ידי דלקת פרקים של בריטניה ו Arthritis קרן של אוסטרליה עם לוגו שלהם (בהתאם למדינה שבה הוא פורסם) הודפס על העטיפה. כלומר, צוות המומחים הרפואי של הקרן בחן היטב את הספר ומצא אותו אמין ועובדי. כמעט כל האנשים שהופיעו בספר עשו זאת בתרומתם לאנשים עם דלקת פרקים, ויש להם דלקת פרקים בעצמם.

TAI CHI מוסיקה

ארבעת החלקים היפים והמרגיעים של המוסיקה מורכבים על מנת לשפר את התרגול והביצוע של טאי צ'י. אני מאמין טאי צ 'י מוסיקה צריך להיות energizing, שיפור ומרגיע, עם הזרימה ואת הקצב של טאי thi. עבדתי מקרוב עם המלחין ג'ני לי כדי להשיג מטרות אלה.

טאי צ'י משלב נפש, גוף ורוח כדי להשיג שלווה פנימית וכוח. טאי צ 'י תנועות צריך לזרום בצורה חלקה ועוצמה כפי שהם מונעים על ידי אנרגיה פנימית. תלמידים המתרגלים לצד מורה טוב יכולים לפעמים להרגיש את האנרגיה של המורה להעביר אותם קסם. מלחין ג'ני לי עובד איתי כדי ללכוד את האנרגיה הזאת במוזיקה אשר ניתן להשתמש בהם כדי לשפר את התרגול והביצועים.

יום ראשון STYLE 73 DVD

טאי צ 'י עבור דלקת פרקים וחלק II נגזרים צורות מקוריות יום ראשון. טפסים 73 מבוסס על טפסים 97 המקורי, שנוצרו על ידי Sun Lu-tang.

זה צעד אחר צעד וידאו הדרכה אידיאלי לפיתוח של ההיבטים הפנימיים של טאי צ 'י. לפני שאתה להתמודד עם 73, להיות בטוח שיש לך הושלמה טאי צ 'י עבור דלקת פרקים חלק II והתאמן לתקופה מתאימה של זמן (כמה חודשים עד כמה שנים, בהתאם לצורך שלך ואת המצב הגופני). זכור שאתה יכול לראות את זה רק בשביל השראה והנאה. אם הדרישות שלך מוגבלות לבריאות והנאה טובים יותר, ולאחר מכן לתרגל את ששת בסיסי. שני הצדדים יכולים לספק לך את אלה. אבל אם אתה רוצה להתקדם ל 6 מתקדם; חלק II ו 73 טפסים, בבקשה לעשות זאת בהדרגה. ריצה היא "un-tai צ'י".

אם אתה לוקח את לימוד 73, זכור להשתמש בהתאמות ככל האפשר כפי שמוצג בסרט. לדוגמה, על קפיצות למעלה ו patting תנועות רגל, זה הרבה יותר בטוח פשוט ללכת למעלה ו ללטף את הירך ולא לקפוץ למעלה. רבים מהתנועות מתאימות יותר לאנשים שרוצים להיכנס לתחרות. כמה גבוה שלך רמת טאי צ 'י הוא לא תלוי כמה גבוה אתה יכול לקפוץ או לבעוט. זה הקריטריונים לאתלטיקה. טאי צ'י הוא אמנות פנימית. כמה טוב אתה תלוי כמה טוב אתה מבין ולשלב את העקרונות החיוניים של טאי צ 'י.

בברכה לאיכות חיים בריאה וטובה יותר, וליהנות מהמסע.

 

להתעדכן עם חדשות, אירועים ועוד.

הרשם חינם טאי צ 'י עבור ניוזלטר הבריאות