איך טאי צ 'י עובד עבור סוכרת?

 
 
על ידי: ד"ר פול לאם

זכויות יוצרים טאי צ'י הפקות 2007. כל הזכויות שמורות, אין לשכפל שום חלק ממאמר זה בטפסים או בכל אמצעי, ללא אישור בכתב, למעט למטרות חינוכיות ללא כוונת רווח. לדוגמה: אתה יכול לצלם את המאמר הזה לחבר, לשלם סטודנט, או משתתף בכנס כל עוד מאמר זה אינו נכלל כחלק תשלום שלך.

 

איך טאי צ 'י עובד עבור סוכרת?

טאי צ 'י לסוכרת הסדנה ב ויקטוריה ספטמבר 2005דיאטה ופעילות גופנית הם אבן הפינה של ניהול הסוכרת. אנשים עם סוכרת אשר פעילות גופנית באופן קבוע יש שליטה טובה יותר על רמות הגלוקוז בדם שלהם פחות סיבוכים כגון מחלת לב ושבץ.

 

אנשים רבים, לעומת זאת, אינם מסוגלים לשמור על קשר עם התרגיל הרגיל שלהם כי הם גם לא נהנים מזה, או יש בעיה למצוא זמן לממש. טאי צ'י מציע יתרון גדול: זה מהנה, ולרבים, זה כמעט ממכר. לאחר שהשתלטו על שלב הלמידה הראשוני (כשלושה עד שישה חודשים) והתוודע למקצב ולתחושה של טאי צ'י, רוב האנשים ממשיכים להתאמן. אתה יכול לתרגל טאי צ 'י כמעט בכל מקום.

תרגיל עדין הוכח על ידי מחקרים כדי למנוע סוכרת ב 60 אחוז מהמקרים (הפניה 1.הפניה 2). לכן, מכיוון שטאי צ'י הוא תרגיל עדין, אנו מניחים כי הוא יעיל במניעת ושיפור השליטה בסוכרת.

מתח עומד בדרכו של שליטה בסוכרת. מכיוון שטאי צ'י מעודדת הרפיה נפשית ומפחיתה מתח, כך טאי צ'י יכול לשפר את השליטה בסוכרת.
הבעיות העיקריות של סוכרת הן סיבוכים הקשורים כגון מחלות לב, ליקוי ראייה, ושבץ. טאי צ 'י מתמקדת בבניית כוח, איזון וגמישות באמצעות תנועות איטיות, נוזל בשילוב עם דימויים נפשיים נשימה עמוקה. מחקרים מדעיים הראו טאי צ 'י יש השפעות חיוביות על כושר לב וכלי דם הנשימה, כוח שרירים, איזון, מחזור הדם ההיקפי, מתח מופחת, וחרדה.הפניה 3,הפניה 4,הפניה 5,הפניה 6.הפניה 7.הפניה 8). אלה בתורו למזער את הסיבוכים של סוכרת.
 

סוכרת גורמת נוירופתיה פריפריאלית, מצב שבו העצבים בכפות הרגליים ניזוקו ובכך משפיעים על יציבות הליכה. טאי צ 'י הוכיח להיות יעיל לסייע באיזון וניידות.

כוחה של הנפש

טאי צ 'י לסוכרת הסדנה בסידני באודיטורים של סוכרת אוסטרליה אוגוסט 2005טאי צ 'י משפר ריכוז, בהירות של המוח, משפר הרפיה מרוממת את מצב הרוח. הכוח העצום של המוח לא הוערך במלואו. כאחת מתרגילי הגוף והנפש היעילים ביותר, טאי צ'י עוזר לתלמיד להיות מודע לאנרגיה הפנימית שממנה הוא יכול לתפוס יותר שליטה עצמית והעצמה.

רפואה סינית מסורתית וכוחו של צ'י

צ'י הוא אנרגיית החיים בתוך האדם. המושג צ'י הוא יסוד ברוב התרבויות המזרחיות. למעשה, הרפואה הסינית המסורתית מבוססת על תפיסה זו. טאי צ'י, שמטרתו לטפח ולשפר את הצ'י, מעודד תנועות עדינות ואיטיות, המרחיבות את המרידיאנים (ערוצי האנרגיה שבמסגרתם צ 'י) ומשאירים אותם חזקים וגמישים. התנועה הקצובה של השרירים והמפרקים שואבת אנרגיה דרך הגוף כולו.

על פי הרפואה הסינית המסורתית, סוכרת היא מחסור של לחות ומהות (ין) של הריאות, הטחול ואת כליות מרידיאנים. שיפור צ'י במרידיאנים המתאימים (הפניה 9) ולכן ישפר את הסוכרת.

טאי צ 'י לסוכרת - תוכנית שתוכננה במיוחד על ידי סוכרת אוסטרליה
שלב אחר שלב DVD הדרכהמשך 90 דקות

מיועד לסייע במניעת ולשפר את השליטה על הסוכרת על ידי הגדלת הפעילות הגופנית בעדינות, ספיגת הסלולר של גלוקוז והרפיה. זה משפר צ 'י (אנרגיית החיים), אשר על פי הרפואה הסינית המסורתית יסייע לשלוט בסוכרת. תוכנית זו יכולה לשמש עבור כושר ובריאות כללית.

התוכנית כוללת מבוא כללי של טאי צ'י וסוכרת, להתחמם ולקרר תרגילים, צ'יגונג לסוכרת, תנועות 11 בסיסיות ותנועות מתקדמות של 8. הצופים יכולים ללמוד חלק אחר בקצב שלהם באמצעות הוראות קלות ללמוד צעד אחר צעד.

אתה יכול לרכוש את העותק של ה- DVD הזה שלנו חנות או הסוכרת המקומית שלך סניפים של אוסטרליה.


הפניה לסוכרת
1. J Tuomilehto & Associates, המחלקה לאפידמיולוגיה ובריאות קידום הלסינקי, 3 מאי 2001. מניעה של סוג 2 סוכרת על ידי שינויים באורח החיים בין הנושאים עם סובלנות גלוקוז פגום. ניו אינגלנד Journal of Medicine.
2. ניו אינגלנד כתב העת הרפואי, כרך 346, פברואר 7, 2002, מספר 6. Eeduction במקרה של סוכרת מסוג 2 עם התערבות באורח החיים או מטפורמין.
3. Lai J, לאן C, וונג M ו Teng ס 1995. מגמות דו-שנתיות בתפקוד הקארוריספירציה בין מתרגלי טאי צ'י צ'ואן ונושאים שקטים. Journal of American Griatrics Society, 43 (11), p 1222-1227.
4. וולפסון L, וויפל ר, קרבי ג ', השופט י', המלך ז, עמרמן P, שמידט י 'ו Smyers ד 1996. איזון וחוזק בקרב קשישים: רווחי התערבות ותחזוקת טאי צ'י. Journal of American Griatric Society, 44 (5), p 498-506.
5. לאן C, Lai J, חן S וונג מ 2000. טאי צ'י צ'ואן לשיפור כוח השרירים וסיבולת בקרב קשישים: מחקר פיילוט. ארכיון של רפואה פיזיקלית ושיקום, 81 (5), 604-607.
6. הונג Y, Li X ו רובינסון פ 2000. בקרת איזון, גמישות, ו Cardiorespiratory כושר בקרב מבוגרים טאי צ'י מתרגלים. הבריטי Journal of ספורט רפואה, 34 (1), p 29-34.
7. וואנג J, לאן C וונג מ 2001. טאי צ'י אימון Chuan כדי לשפר תפקוד microcirculatory ב גברים קשישים בריאים. ארכיון של רפואה פיסיקלית ושיקום, 82 (9), p 1176-1180.
8. בראון D, וואנג Y, Ebbeling C, Fortlage L, Puleo E, Benson H ו Rippe J. 1995. השפעות פסיכולוגיות כרוניות של פעילות גופנית ופעילות גופנית פלוס אסטרטגיות קוגניטיביות. תרופות ומדע בספורט ופעילות גופנית, 27 (5), p 765-775.
9. תיאוריות רפואיות סיניות, בין שמים לארץ, מאת הרייט ביינפלד ואפרם קורנגולד