דרכים נוספות לשיפור טאי צ'י

ד"ר פול לאם
 

© זכויות יוצרים טאי צ'י הפקות 2007. כל הזכויות שמורות, אין לשכפל שום חלק ממאמר זה בטפסים או בכל אמצעי, ללא אישור בכתב, למעט למטרות חינוכיות ללא כוונת רווח. לדוגמה: אתה יכול לצלם את המאמר הזה עבור תלמיד משלם או משתתף כל עוד מאמר זה אינו נכלל כחלק תשלום שלך.

PC20134

הבהרנו כי כדי לשפר את טאי צ'י עליךלהבין את העקרונות של טאי צ'יומתרגלים באופן קבוע ומודעות. עכשיו בואו נסתכל על כמה שיטות אחרות שיעזרו לך לשפר את היכולות שלך. חלקם יעבדו בצורה יעילה יותר עבור חלק הלומדים מאשר לאחרים, אבל הם צריכים לעזור לרוב האנשים.

מעבר מעבר לשלב רמה

בספרושליטה, ג 'ורג' לאונרד, מומחה ידוע קליפורני אמנות לחימה, מתאר את "שלב הרמה". הוא מסביר שלומדים עוברים שלבים. בין כל קפיצה קוונטית של התקדמות טכנית, יש שלב הרמה ארוכה שבה שיפור הוא איטי ולא ברור. שלב זה הוא הכרחי עבור קליטת ידע ומיומנות לפני התקדמות מהירה יכולה לקרות.

 

עקומת למידה טיפוסית נראית כמו הדמות מימין:

תרשים גרף

עלייה תלולה מופרדים על ידי מישורים רחב. תלמידים חסרי סבלנות משתעממים ומאוכזבים במהלך שלבי המישור ולעתים קרובות נושרים. ב טאי צ 'י, מישורים ועלייה תלולה הם יין ויאנג. הראשון הוא אחסון האנרגיה והאחרון הוא אספקת אנרגיה. אתה צריך לאחסן אנרגיה לפני שתוכל לספק את זה. כמו טאי צ'י, זה הטבע. בטווח הארוך, להיות מודעים וללמוד איך ליהנות את המישורים יסייע לך להתמיד ולהתקדם. למידה על זרימה יכול לעזור לך ליהנות בשלב הרמה יותר.

מקבל את הזרימה שלך הולך
זרימה מתרחשת כאשר אדם כל כך שקוע או כל כך מלא עוסקת בפעילות שהוא או היא הופכת "אבוד בזמן". זה קורה לעתים קרובות כאשר אתלט מבצעת במיטבו, או כאשר אמן מצייר יצירת מופת. אתלטים לפעמים קוראים לזה "להיות באזור". בין אם אתה עושה עבודה, תחביב או ספורט - או טאי chi- אם אתה מאורס מלא, אתה צפוי להיות "זרימה".

לאחר שנים של לימוד אלפי אנשים, פרופסור מיהלי Csikszentmihalyi, פרופסור לפסיכולוגיה וחינוך באוניברסיטת שיקגו ומחבר הספרמציאת זרימה, מצא קשר הדוק בין הנאה לזרימה. אנשים שחייהם מוגשים ושלווים הם לעתים קרובות יותר בזרימה. הוא גם מצא שניתן להגדיל את הזרימה, וממצאים אלה נתמכים היטב על ידי מומחים אחרים.

בידיעה כי זרימה יותר מוביל יותר הנאה והתגשמות בחיים, אתה יכול לעבוד כדי להגדיל את הזרימה שלך. אם אתה יכול ליהנות מה שאתה עושה, אתה יודע שאתה תעשה טוב יותר. זרימה יותר גם אומר טוב יותר טאי צ 'י.פני השטח

שלושה גורמים עיקריים יכולים לגרום לזרימה:
1. לאחר מטרה ברורה או מטרות
2. קבלת משוב מיידי ורלוונטי
3. התאמת המטרות שלך למיומנויות שלך

המטרה במקרה זה פירושה מטרה לטווח קצר. לדוגמה, המטרה שלך עבור סבב אחד של תרגול יכול להיות לנוע בצורה חלקה או פשוט לזכור את התנועה. אתה תדע מיד אם אתה זוכר את התנועות שלך כראוי ואם הם חלקים. במילים אחרות, תקבל משוב מיידי ורלוונטי.

התאמת היעדים שלך לרמת המיומנות שלך תגרום לשביעות רצון גבוהה יותר. לדוגמה, אם אתה חדש עבור טאי צ 'י ולא מכיר את המהלכים, מנסה לעשות אותם בצורה חלקה יכול להיות מלחיץ מדי. מצד שני, אם אתה מנוסה טאי צ 'י, ייתכן שאתה כבר עושה את המהלכים שלך בצורה חלקה, ולכן מטרה זו עשויה להציע שום אתגר בכלל. במילים אחרות, אם המיומנות הנדרשת כדי להשיג מטרה היא מעבר ליכולת שלך, אתה צפוי לקבל הדגיש ואת זרימת סביר לבוא; ואם המטרה היא להשיג בקלות רבה יותר אתה תקבל משועמם, והם צפויים לחוות זרימה.

עבודה כדי למקסם את הגורמים האלה יהיה לך יותר זרימה. ב טאי צ 'י, אנו שואפים לשלב את הגוף והנפש, אשר יכול לקחת אותך למצב נפשי דומה לזרימה. כמו טאי צ'י שלך משפר, אתה תהיה זרימה בתדירות גבוהה יותר. זרימה יותר יביא לך יותר הנאה, הנאה יותר יניע אותך להתאמן יותר, ועוד תרגול יביא זרימה יותר.

מרגיש טוב טבעי
הגוף האנושי מהדהד עם הטבע וטאי צ'י עוקב אחר המקצבים של הטבע, ולכן זה צריך לגרום לך להרגיש בכושר עם הטבע ולהרגיש טוב. נסו לפעול לקראת זרימת הטבע והקצב בתרגול שלכם.פול 1 בגן האלים
 
מיומנויות למידה חדשות
למידה משהו חדש לעתים קרובות מגרה אנשים כדי לנסות יותר. ראינו את זה עם תלמידים שנוסעים ברחבי העולם לסדנאות השנתי של טאי צ'י השנתית שלנו. בסוף הסדנאות, הם מדגימים את מה שלמדו. הניצוץ בעיניהם מהפגנות אלה מעיד על גאוותם ועל הנאתם. אז אם אתה לומד קבוצה חדשה של טפסים או לשפר את הטפסים שלך, אתה לומד מיומנות חדשה. להכיר ולהרגיש את ההתרגשות של זה.
 
עזרה לאנשים
מתרגלי טאי צ'י רבים ברחבי העולם מלמדים את טאי צ'י. למה? רוב לעשות את זה בשביל ההנאה שהם יוצאים לעזור לאנשים לשפר את בריאותם ואת איכות חייהם. עזרה לאחרים היא מניע רב עוצמה, חלק מהטבע האנושי, לכן נסה ללמד בכל פעם שאתה יכול. הוראה היא גם אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לשפר את הכישורים שלך.
 
התחלת הרגל

בני אדם הם אנשים של הרגל. זה עושה את זה קל לעקוב אחר שגרת בפועל קבוע. קבע זמן קבוע מדי יום לתרגול. וברגע שאתה מקבל את הרגל, תמצא כי המוח שלך ואת הגוף שלך יהיה לדרוש את זה.

מרגיש טוב יותרברוכים הבאים לסדנאות השנתיות

מחקרים מדעיים רבים הראו את היתרונות הבריאותיים של טאי צ'י. אנשים רבים עשו שיפורים משמעותיים בבריאותם ובאיכות חייהם. והעניין הוא שהם עשו זאת בעצמם. הם השתלטו על שיפור מצבים החיים שלהם. היתרונות הבריאותיים, והגאווה שהם מרגישים, גורמים לאנשים לשפר את הטאי צ'י שלהם. 

 

באמצעות כוח המוח
טאי צ 'י הוא אמנות פנימית, כלומר, אתה צריך להשתמש ביכולת החשיבה שלך. וזה חלק גדול מה עושה טאי צ'י כל כך מעניין. תמשיך להשתמש בראש שלך כאשר אתה מתאמן. לנתח את המהלכים שלך. מהי מטרתו המהותית של המהלך? האם זה הגיוני? האם זה מרגיש נוח? האם זה מרגיש מאוזן? האם זה עקבי עם עקרונות טאי צ'י? האם זה נותן לך תחושה חזקה יותר של צ 'י? האם זה בטוח? להיות מודעים למקד את דעתך. ניתוח טאי צ 'י שלך היא הדרך הטובה ביותר להשיג הבנה עמוקה יותר לבצע שיפורים.

השימוש במוח שלך פירושו גם לאפשר את דעתך להיות פתוח. אם אתה קבוע על רעיון אחד ולסגור את דעתך לאחרים, אז המוח שלך הוא כמו כוס מלאה: זה לא יכול לקחת שום דבר אחר. מצד שני, מוח ריק הוא כמו כוס ריקה, הוא מוכן לקחת או לספוג ידע חדש, ורק אז תוכל להתקדם.

מְרַתֵק
אתה חייב לעכל את האוכל שלך כדי לעשות את זה שימושי לגוף שלך. אתה גם צריך לעכל טאי צ'י עד שהוא נכנס בתוך הגוף שלך, לתוך העצמות שלך, והוא הופך להיות חלק ממך. כאשר אתה לומד טכניקה חדשה או טופס, אתה צריך לנסות לתרגל את זה עד שאתה לגמרי לעכל את זה. רק לאחר עיכול אתה יכול להרחיב את המיומנות.
 
שימוש בדמיון עצמי

ללא הכרה יש שליטה חזקה עלינו. כדי לשפר את טאי צ 'י שלך, נסה להשתמש עצמית מודרך הדמיה, טכניקה מצוינת להכשיר את תת הכרה. לקבלת מידע נוסף, ראה פרק 12הוראה טאי צ 'י ביעילותעל ידי ד"ר פול לם.

להרפות

 

זה היה מסכם באופן מושלם בשיחה מעוררת השראה של שילה ריי, מורה של טאי צ'י ומורה של צ'יגונג: "יש נקודה בתרגול שלנו שבו עלינו ללמוד לשחרר את הצורה, את הפרפקציוניזם ואת האגו". להרפות ולאפשר לטבע להיכנס לתוקף הוא בעל חשיבות מכרעת. קרא את המאמר של שילה על פרק 12הוראה טאי צ 'י ביעילותעל ידי ד"ר פול לם.
 
מאמרים נוספים:
 
חזור לחלק עליון