טאי צ 'י ו לחימה אמנות יישומים


ד"ר פול לאם
רוב האנשים לתרגל טאי צ 'י לעשות זאת על היתרונות הבריאותיים הגדולים שלה. למרות שזה במקור אמנות לחימה, טאי צ 'י הוא יעיל להפליא לבריאות. כדי להשתמש ביישומי אמנות לחימה, יש צורך להתאמן ולהסתכן בסיכון גבוה יותר לפציעה.

טאי צ'י ואמנות לחימה מאת פול לאם

טאי צ'י היה במקור אומנות לחימה. ובעוד רוב האנשים בפועל זה בהחלט עבור היתרונות הבריאותיים שלה, את אומנות לחימה מרכיב חשוב ביותר שכן הוא חלק בלתי נפרד של טאי צ 'י. אימון אומנות לחימה מורכבת ממספר שלבים שונים. בואו נסתכל עליהם ולקשר אותם המטרות שלך טאי צ 'י. שים לב שאם המטרה שלך עושה טאי צ 'י הוא בהחלט לבריאות, שלבי לחימה לחימה כי כרוך בסיכון גבוה יותר של פציעות אינם מתאימים ולא הכרחי.

השלבים השונים של אימון אומנות לחימה

טאי צ 'י עבור סדנת דלקת מפרקים בבריטניה 2004כדי להרוויח מיומנות אמנות לחימה אתה צריך קודם להתחיל עם חיזוק השרירים שלך ולשפר את הגמישות שלך, איזון, וכושר. אתה יכול לעשות זאת על ידי תרגול הטפסים.

השלב הבא, ההיבט הפנימי, כולל איזון מנטאלי, שיפור בהירות המוח והרגיעה, כמו גם בניית הכוח הפנימי שלך ומבנים כגון עצמות ורצועות. אתה יכול גם להרוויח אלה תרגול הטפסים, שמירה על התמקדות המוח שלך באמצעות טכניקות להדמיה.

עכשיו, אתה צריך להיות לרכוש את המיומנות להעביר את הגוף שלך בצורה היעילה ביותר עבור לחימה, אשר שוב ניתן להשיג מתרגול צורות כראוי.

ככל שתתקדם, תלמד את כוונת האמנות הלחימה של התנועות ואת התנוחה הנכונה, כולל היכן הידיים והידיים שלך צריכות להיות גם היכן להשתמש בכוח, וכיצד לספוג, לנתב מחדש ולשלוט בכוח הנכנס. אתה גם מבין איפה הכוח הפנימי צריך להיות וכיצד לכוון אותו. במילים אחרות, תלמד כיצד לשלוט על הגוף והנפש שלך, כך שתוכל לשלוט בצורה הטובה ביותר את היריב.

טאי צ'י עבור סדנת דלקת פרקים באורנג ', אוסטרליה 2004עד נקודה זו בפועל שלך, אתה כבר מסוגל לשפר את המיומנות שלך על ידי תרגול הטפסים, תרגילי הצ 'יגונג, ועל ידי שימוש בטכניקות להדמיה. מיומנויות אלה, כפי שמוצג על ידי מחקרים רפואיים, ישפר את הכוח שלך, זריזות, איזון, ריכוז נפשי, כושר, חסינות, למעשה כל ההיבטים של בריאות.

תרגול אלה יכולים להיות מהנים, מאתגרים ומספקים. תרגול זה יביא אתכם לרמה גבוהה יותר של טאי צ'י. למעשה זה יהיה גם לשפר את המיומנות שלך כאמן לחימה. לדוגמה, אם אתה עם האימונים שלך היו להילחם מישהו בגודל דומה, אשר בילה כמות שווה של זמן אימונים עוד תרגיל פיזי, רוב הסיכויים שאתה לנצח את המאבק. הסיבה לכך היא שרוב המרכיבים של אמן לחימה יעיל כוח, כוח פנימי, עמדות, שימוש יעיל של הגוף, בהירות של המוח - הם בדיוק מה שאתה כבר התאמן לבריאות טובה יותר.

השלב הסופי של אימון טאי צ'י לאומנות לחימה

עכשיו אנחנו עוברים אל המטרה האולטימטיבית של אמנות לחימה: שליטה מוחלטת של היריב שלך. זה יכול מתכוון לפגוע בו קשות. בעוד טאי צ'י מבוסס על הפילוסופיה של ההרמוניה ין יאנג ואיזון של הטבע, זה היה, אחרי הכל, נועד להיות אמנות לחימה יעילה. רוב תנועות טאי צ'י להראות הכוונה לחימה יש פוטנציאל לפגוע במישהו. לדוגמה Golden Guard Stamping Foot מכוון להכות את הסנטר, החלק העליון של הראש וחבטות הבטן עם כוח פנימי. מחשבות כאלה מעבירות צמרמורת על עמוד השדרה שלי. אני, כמו גם רוב החברים שלי טאי צ'י כאשר אנו מתרגלים, בהחלט לא רוצה לחשוב על לפגוע באף אחד. באופן טבעי, יש רמות שונות של שליטה. באופן אידיאלי מתרגל טאי צ'י ברמה גבוהה יכול לשלוט ביריבו מבלי לפגוע בו. אבל כדי להגיע לסוג כזה של מיומנות ושליטה דורש הרבה הכשרה מיוחדת. וככל שהאימונים אמיתיים יותר, כך יהיה יעיל יותר. יש לזכור, עם זאת, כי לא תמיד ניתן להשיג שליטה מושלמת. אפילו המתרגל הכי מיומן יכול לעשות טעות קטנה, מה שעלול לגרום לפציעה חמורה של כל צד. לכן, יותר אמיתי האימון יותר סיכוי לפציעה.
הדגמה של יישום אמנות לחימה על ידי ג 'יי ואן Schelt ודן ג' ונס בסדנה טאי צ 'י מונטריי ארה"ב 2004
חן בסגנון טאי צ'י היה הסגנון המקורי שהפגין את כוח אמנות לחימה באמצעות תנועות מהירות ואיטיות בעת אספקת כוח כמו גם קפיצות באוויר, בעיטות וחבטות. אתה יכול לראות פרקטיקות אלה יש סיכוי גבוה יותר של פגיעה. רוב הסגנונות האחרים הם איטיים וחינניים כמו סגנון יאנג הפופולרי ביותר. כדי להשתמש בסגנון איטי עבור הלחימה בפועל, אתה צריך לשנות את זה ואת הרכבת אחרת. אי אפשר לזוז באיטיות במאבק, ואם אתה לא מתאמן לזוז מהר, אתה לא יכול להגיב מספיק מהר במצב אמיתי.

אם אתה רוצה להתנסות, יש לחבר לזרוק אגרוף לך מהר ככל שהוא יכול. (ודא כי הוא לא באמת הולך להגיע אליך) אחת הדרכים המקובלות ביותר טאי צ'י לקבל מכה הוא להשתמש ביד אחת לגעת על פרק כף היד שלו, היד השנייה ליד מרפקו. באופן אידיאלי המפרקים שלך ישתחרר ואת הכוח הפנימי שלך יהיה מוכן לספוג מחדש את הכוח נכנס. הגוף שלך יהיה רגוע לחלוטין, בעמדה הנכונה ומאוזן מספיק טוב, כך שתוכל לנוע בחזרה מבלי להתפשר על שיווי המשקל שלך. היית מנסה לקבל את החבר שלך מהר ככל שהוא בא.

רוב הסיכויים הם, היית מוצא את זה קשה. סביר להניח השרירים החיצוניים שלך יהיה מתוח. זה לוקח את מתרגלת טאי צ'י הממוצע כמות עצומה של תרגול לפני כוח גמיש אלסטי זה מוכן לספוג כוח. כנ"ל לגבי הידיים להיות ממוקם בדיוק את המיקום הנכון. קבל את החבר שלך כדי אגרוף מכיוונים שונים ולראות כמה זמן אתה צריך להתאמן כדי לקבל אגרוף בלתי צפוי מכל מקום באופן מלא טאי צ'י מוכן. סביר להניח כי זה יכול להיות שלב בלתי אפשרי להשיג עבור מתרגלי טאי צ'י רבים. אתה והחבר שלך היו סיכוי גבוה יותר של פגיעה אם אתה נוהג זה בטווח קרוב.

למתחילים

כאשר אתה מנסה ללמד סטודנט חדש את ההיבט הלחימה, התלמיד יהיה מתוח באופן טבעי. הלחימה קשורה לפחד הקלאסי ולתגובת הטיסה; המחשבה על זה עושה אנשים מתוחים באופן טבעי. זה מעכב את הלמידה של טאי צ 'י. כאשר אנשים מתוחים, הם יתקשו ללמוד את העקרונות החיוניים של טאי צ'י כגון האטה, טיהור המוח, שחרור השרירים, התמקדות בדייקנות, מודעות הגוף ושינוי משקל. לכן למתחילים זה הרבה יותר יעיל לעבוד על עקרונות חיוניים ללא יותר מדי דגש על יישום אמנות לחימה.

ידיים דוחפות

ידיים דוחף טאי צ 'י הוא המצאה גאוני. זה תרגיל של שני אנשים כדי לעזור לצמד להרגיש אחד את השני של כוח ולחוות היבטים מסוימים של לחימה. זה יכול להיות כיף אם המשתתפים להישאר בתחום האמנותי. זה לא קל לעשות. הדקות של הידיים לדחוף לוקח הרבה זמן לרכוש, ולעתים קרובות אנשים משתמשים בכוח קשה כדי לנסות "לנצח" ב דוחף, predisposing היריב לפציעה.

בעת דחיפת הידיים הוא כלי שימושי, זה לא הכרחי בפועל על מנת להגיע לרמה גבוהה של טאי צ 'י. לא משנה כמה ידיים לדחוף אדם עושה, הוא או היא לא יבין טאי צ 'י ללא תרגול הטפסים.

לדחוף ידיים רכשה מוניטין קסום שלפעמים מוביל אנשים לאבד פוטנציאליים. במשך שנים התחרות הלאומית לדחוף ידיים בסין זכתה על ידי הרמת משקולות ללא ניסיון טאי צ 'י. עכשיו, יש כלל כי כל המתחרים צריכים להפגין קבוצה של טאי צ 'י לפני שהם זכאים לתחרות. הדרך שבה אני מפרש את זה הוא בעוד הידיים לדחוף היא טכניקה נהדרת; זה מאוד שימושי אבל לא בהכרח כמו קסום בקרב כמו כמה מאיתנו חושבים. הקסם של טאי צ 'י הוא בבריאותו נותן נכס שמקורו בפועל רגיל אינטליגנטי. אם טאי צ'י היו גלולה, זה יהיה התרופה הטובה ביותר אי פעם עם או בלי תרגול יד ביד.

סיכום

טאי צ 'י הוא אמנות לחימה יעילה ביותר, אבל אימון להשתמש בו ללחימה היא עניין אחר. טכניקות האימון שמובילות למאבק האמיתי, כגון הצתה וחבטות מהירות, הן השלב הסופי של רכיבי אומנות הלחימה. בשלב זה יש סיכוי גבוה יותר לפציעה. כיום, יש סיכוי קטן שאנחנו צריכים להילחם פיזית על חיינו, ואם זה יקרה לנו סיכוי קטן נגד מישהו עם אקדח לא משנה כמה אנחנו מיומנים.

האימון של טאי צ'י בסגנון איטי הוא יעיל מאוד לבניית כוח וכוח. מחקרים רבים הראו שיטות אימון אלה להיות יעיל מאוד לבניית גוף ונפש חזק. למעשה, זו הסיבה טאי צ 'י הוא צובר פופולריות כל כך הרבה.

העקרונות החיוניים, מה שהופך את טאי צ'י לאמנות לחימה יעילה, יעילים באותה מידה לשיפור הבריאות. הבנת אותם עוזר לתקן את הטפסים, משפר את הכוח הפנימי הוא חיוני כדי להגיע לרמה גבוהה של טאי צ 'י. השלב האחרון של אימון אומנות לחימה אינו הכרחי כדי להגיע לרמה גבוהה יותר, והוא כרוך בסיכון גבוה משמעותית לפציעה. לכן עליך להעריך בזהירות את הסיכונים ואת היתרונות לפני היציאה לרמה זו.

 

הצהרת עמדה על תוכנית CHI לתאי ארתריטיס

מאת פול לאם

ינואר 04 סדנה - טאי צ 'י עבור בכיתה arthrtisטאי צ 'י עבור דלקת פרקים היא קלה ללמוד, תוכנית בטוחה ויעילה. מטרת התוכנית היא בעיקר להקל על הכאב ולשפר את איכות החיים של אנשים עם דלקת פרקים. שנית, זה ישפר כמעט את כל ההיבטים האחרים של בריאות עבור אנשים עם או ללא דלקת פרקים. סיכון גבוה לפציעה אינו עולה בקנה אחד עם המטרות שלנו.

כל מי שהוא מעורב בהוראה או תרגול טאי צ 'י עבור דלקת פרקים צריך להימנע בשלב הסופי של יישום אמנות לחימה. הבנת העקרונות החיוניים חשובה; הדמיה צריך לשמש בפועל. חסך, לדחוף ידיים, או אימונים של כוח מהיר אספקת תנועות אינן מתאימות. הדגמת הכוונה של תנועה לא צריכה להיעשות במגע פיזי כדי למנוע אפשרות של פגיעה. סטודנטים או מדריכים המעוניינים להמשיך במאמצים אלה צריכים לעשות זאת מחוץ לתחום התוכנית.