טאי צ 'י עבור אוסטאופורוזיס 2018-04-13T03:47:26+00:00
Loading ...

טאי צ 'י עבור אוסטאופורוזיס

 
טאי צ 'י עבור אוסטאופורוזיס
על ידי: ד"ר פול לאם
טאי צ 'י עבור אוסטאופורוזיס מיועד מבוסס על ראיות רפואיות זמין על ידי צוות של מומחים רפואיים טאי צ' יפורסם בקיץ 2005 בעיה כתכונה תכונה של "Osteoblast" המגזין הרשמי של אוסטאופורוזיס אוסטרליה. נְקִישָׁהכאןלקבלת מידע של DVD ההוראה של אותה כותרת.

ד"ר פול לאם. כל הזכויות שמורות למעט העתקה למטרות חינוכיות ולא למטרות רווח. לדוגמה אתה יכול להעתיק את המאמר הזה עבור תשלום שלך משלמים סטודנטים ועובדי הכנס בתנאי דמי אינו מחויב עבור מאמר זה.


תַקצִיר
טאי צ 'י הוא תרגיל פופולרי יותר ויותר כי זה מהנה ומועילה לבריאות. פעילות גופנית מתאימה היא חלק חשוב בטיפול באנשים עם אוסטאופורוזיס.

טאי צ 'י עובד על ידי האטת אובדן העצם, שיפור האיזון, צמצום נפילות, ושיפור איכות החיים. תוכנית טאי צ 'י תוכנן במיוחד יש יתרונות במונחים של בטיחות ויעילות.

מהו טאי צ'י?
"טאי צ'י מתואר לפעמים כ"מדיטציה בתנועה". ... היתרונות הבריאותיים כוללים גמישות מוגברת, איזון גדול יותר ולחץ מופחת "Mayoclinic.com

ישנן צורות רבות של טאי צ'י, כל אחת עם הבדלים משמעותיים במונחים של מאמץ פיזי, מופיעיםטאי צ 'י ב דורנגו ארה"ב, 2005שיטות אימון והדרכה. לדוגמה, הסגנון המקורי של טאי צ'י-חן - הוא נמרץ. זה כולל קפיצה באוויר, stomping בכבדות על הקרקע, בעיטות וחבטות. סגנון זה אינו מתאים לאנשים עם אוסטאופורוזיס.

רובן של סגנונות טאי צ'י, לעומת זאת, הן איטיות ועדינות והוא יכול להיות מתאים לאנשים עם אוסטאופורוזיס. טאי תנועות צ 'י הם נוזל חינני, למרות שהם יכולים להיות קשה ללמוד, למשל, סגנון יאנג הפופולרי ביותר יש קבוצה של טפסים 108 כי יכול לקחת תלמיד ממוצע שנתיים להשלים. טוב צורות השתנה עבור היתרונות הבריאותיים הם בטוחים יותר וקל יותר ללמוד.

בחירת תרגיל
אוסטאופורוזיס משפיע בעיקר על אנשים מבוגרים, אשר לעיתים קרובות סובלים מבעיות רפואיות אחרות. תרגיל שיכול לשפר לא רק אוסטאופורוזיס אלא גם כל מצבים רפואיים אחרים יש לשקול. חשוב גם ליהנות התרגיל אחרת זה לא יהיה דבק. שאלות כגון "האם אני אוהב את התרגיל?" "האם זה עוזר לי כאדם?", "האם זה עוזר לי להירגע?", "האם זה משפר את היכולת שלי לעשות את הפעילות היומיומית שלי?", "האם הכאב שלי ירד מאז פעילות גופנית?" יש לשקול.

איך זה עובד על אוסטאופורוזיס?ד"ר פול לאם הוראה טאי צ 'י בבית הראשון הבינלאומי טאי צ' י עבור ועידת בריאות בקוריאה 2006
ישנן דרכים רבות כי טאי צ 'י עובד היטב עבור אנשים עם אוסטאופורוזיס ותנאים אחרים. להלן הגורמים החשובים הנתמכים על ידי מחקרים רפואיים.

איבוד עצם
מחקר מצוין הראה כי טאי צ'י הואט את אובדן צפיפות המינרלים העצמית בקירוב בקירוב. מחקר נוסף הראה כי אנשים המתרגלים טאי צ'י באופן קבוע יש צפיפות מינרלים גבוהה יותר העצם וגמישות טובה יותר, חוזק שרירים ואיזון.

מניעת נפילה
מחקרים רבים הראו כי טאי צ 'י מפחית נופל. זה חשוב במיוחד, כי כאשר אנשים עם אוסטאופורוזיס ליפול הם יותר כמו לקיים שבר. שבר יכול להיות בעיה רצינית מאוד עבור שברים בירך למשל יש שיעור תמותה של כ 50%. זה גם משפיע ברצינות על איכות החיים שלך. טאי צ 'י גם הוכח כדי לשפר את האיזון ואת כוח כך גם אם אתה נופל, יש לך סיכוי נמוך יותר של פגיעה חמורה.

תנאים משויכים
אנשים עם אוסטאופורוזיס לעיתים קרובות יש דלקת פרקים, אובדן תפקוד עקב גיל וחולשה. מחקרים הראו כי טאי צ'י מקל על כאבים מפרקים, משפר את האיזון ואת היכולת לעשות פעילויות יומיומיות.

לחץ
אנשים עם מצבים כרוניים כגון אוסטאופורוזיס נוטים יותר להיות מדוכאים נפשית ומדוכאת בגלל חוסר היכולת הגוברת לתפקד כרגיל על בסיס יומיומי. טאי צ 'י כבר הוכח כדי לשפר את המוח, לעזור לאנשים להרגיש רגוע יותר ולשפר את כוח נפשי, כך שהם יכולים להתמודד טוב יותר עם מחלות כרוניות.

כיצד לנסות טאי צ 'יפאט וובר הוראה טאי צ 'י בבית ינואר 2006 טאי סדנת צ' י ב sydney
חשוב לדעת קצת על טאי צ'י ולהבין שזה תרגיל שונה מאוד ממה שאנחנו רגילים בעולם המערבי. אנו רגילים לתרגל להיות מהיר וחזק ואילו טאי צ'י מדגיש את איזון הטבע כך קשיות ורכות מאוזנים. טאי צ 'י עובד באמצעות חיזוק פנימי, כלומר האיברים הפנימיים, שרירי עמוק או הליבה ואת המוח מתחזקים. לכן המאמץ הפיזי ממוזער כך שיש פחות סיכון לפציעה. ב טאי צ 'י אתה נדרש לנוע לאט, להיות מודע לגוף שלך ולהשתמש המוח שלך כדי לשלוט על התנועות שלך. טאי צ 'י עובד על ההבנה הסינית העתיקה של הטבע כי תנועה בדרך כלל נוסע עקומה או לוקח נתיב עגול במקום קו ישר כפי שאנו רגילים.

ההתרגלות למהירות, לשליטה, לרכיבי המוח ולעברה מעגלית ולא ישר, עשויה להימשך זמן מה. מצאנו שרוב הסטודנטים שלנו לוקחים כשלושה חודשים כדי להתגבר על תחושה של מגושמות ואז הם מתחילים ליהנות טאי צ 'י שלהם. ברוב המחקרים המדעיים שלנו, מצאנו כי אם אנחנו יכולים לשמור על עניין התלמידים במשך יותר משישה חודשים, הם נוטים לדבוק טאי צ 'י לכל החיים, כי הוא כמעט ממכר!

היתרון של תוכנית השתנה
טאי צ'י היה במקור אומנות לחימה מורכבת. שיטת האימונים שלה היתה קפדנית מאוד ותובענית מבחינה פיזית, כיום רוב האנשים משתמשים בטאי צ'י על יתרונותיה הבריאותיים. עם השינוי של המיקוד, האמנות תשמש אנשים טוב יותר אם שונה לצורך. רוב המחקרים על טאי צ'י מבוססים על צורות שונה. הדרך האידיאלית לחבר תוכנית מתוכננת צריכה לכלול אנשי מקצוע בתחום הבריאות, בהתאמה, מומחי טאי צ'י בסגנונות שונים.

עבדתי עם קבוצה של אנשי מקצוע בתחום הבריאותתיצור איתנו קשרעבור ה- DVD הוראה של התוכנית, או אוסטאופורוזיס אוסטרליה, קרן דלקת פרקים באוסטרליה או לנו לקבלת מידע על שיעורים.
 

הערה: הפניות זמינות על פי בקשה; אנאצור קשר עם המחבר.

להתעדכן עם חדשות, אירועים ועוד.

הרשם חינם טאי צ 'י עבור ניוזלטר הבריאות