טפסים משולבים 42 2015-03-24T04:31:57+00:00
Loading ...

טפסים משולבים 42

על ידי: ד"ר פול לאם
זכויות יוצרים טאי צ'י הפקות 2007. כל הזכויות שמורות, אין לשכפל שום חלק ממאמר זה בטפסים או בכל אמצעי, ללא אישור בכתב, למעט למטרות חינוכיות ללא כוונת רווח. לדוגמה: אתה יכול לצלם את המאמר הזה עבור חבר, משלם סטודנט, או משתתף בכנס כל עוד מאמר זה אינו נכלל כחלק החיוב שלך
תַקצִיר:
קבוצה זו יכולה להיות מתאימה כמעט לכל אחד הוא צובר פופולריות במהירות מאז הקמתה 1990. מאמר זה מתאר את הרקע והמבנה, כמו גם היסטוריה קצרה של טופסי 24 הפופולריים ביותר. טפסים 42 הוא תחרויות רשמיות טפסים בתחרויות בינלאומיות גדולות.
(לחץ כאן לקבלת מידע על ההוראה המשולבת של 42 Forms Forms DVD על ידי ד"ר לם.)

תמונה 1 ד"ר פול לם טפסים 16 עקבת עקבתמונה 1 ד"ר פול לם טפסים 16 עקבת עקב

מהו סט של טאי טאי טפסים?

טאי צ 'י הוא אמנות חזקה של עומק עצום; סט של טפסים או את השגרה היא הבסיס של אמנות זו. אי אפשר לדמיין לעצמך תרגול של טאי-צ'י בלי לעשות סדרה אחת של טפסים או אחרים. לדברי יאנג צ 'אן פו (אשר ידוע על ידי רבים כמו אביו המודרני של טאי צ' י ב 30 של) "כדי להתחיל ללמוד טאי צ 'י אתה צריך להתחיל עם טפסים". ישנם סגנונות רבים של טאי צ'י, ובתוך כל סגנון, יש צורות שונות. אפילו עם קבוצה אחת ידועה של טפסים, יש גרסאות רבות. סטודנטים עשויים להרגיש מבולבלים מול כל כך הרבה אפשרויות, או שהם יכולים לקחת את זה כיתרון יש אפשרויות רבות כל כך זמין.

למה אנחנו צריכים לגלות יותר על צורות שונות?

בעוד אחד יכול לתרגל סדרה אחת של טפסים ולהיות מומחה אמיתי על טאי צ 'י, יש יתרונות רבים ללמוד יותר קבוצות. קבוצות שונות וסגנונות של טפסים יש מאפיינים ייחודיים שלהם נקודות עניין. למידה קבוצות יותר מעשיר טכניקות של אחד, להרחיב את האופק הוא דבר מהנה ומאתגר לעשות. לרבים, למידה קבוצות שונות מסייע לשפר את רמות טאי צ 'י שלהם מהר יותר.

מאחר שלצורות ולסגנונות שונים יש מאפיינים ייחודיים שלהם ומאפיינים מסוימים עשויים להיות מתאימים יותר לאדם אחד מאשר לאחרים, כדאי לבחון צורות וסגנונות שונים. צורות מסורתיות רבות הן מצוינות, אבל לא כל הטפסים המסורתיים טובים רק בגלל שהם מבוגרים יותר. כמה טפסים אלה מעולה לא יכול להיות מתאים הזמן המודרני. טפסים 42 יש תכונות רבות ויתרונות להשוות רבים אחרים.

היתרון של הבנת הרקע ומבנה של מערכת של טפסים

כדי ללמוד קבוצה של טפסים זה מועיל ומעניין להבין את המבנה ואת ההיסטוריה הרקע. כמו אמן המנגן קומפוזיציה מוזיקלית, אפשר לנגן את המוסיקה היטב, אבל כדי לנגן אותה כפריט אמנות זה הופך להיות הכרחי כדי להבין את המשמעות הפנימית, את כוונת המלחין ואת המבנה של היצירה. למעשה, רוב האמנים מוצאים אותם לפני שהם מתחילים ללמוד את העבודה ברצינות. זה רעיון טוב שנוכל לדעת כמה שיותר על סט של טפסים לפני שנלמד אותו, גם אם לא היינו לומדים אותו, נלמד משהו על טאי צ'י מההיסטוריה הרקע שלו.

זה יכול להיות קשה עבור קבוצה ישנים של טפסים מאז ההיסטוריה הסינית לחימה אמנות מעורבב עם אגדות רבות; זה לא תמיד ניתן לגלות את הגירסה האמיתית. למרבה המזל עבור הטפסים המודרניים, יש לנו סיכוי טוב יותר לגלות מידע מדויק יותר.

היסטוריה של טאי צ'י וצורות

טאי צ 'י משתמשת בטכניקות כי יכול תאריך חזרה יותר מאלף שנים. עם זאת, ההיסטוריה דין וחשבון של טאי צ'י שתחילתה במאה 16th בכפר צ'ן במחוז וון שיאן, פרובינציית הנאן. כמו רוב האמנויות הגדולות ששרדות ומשתפרות עם חלוף הזמן, טאי צ'י עבר שינויים רבים. עם שינויים של זמן, הצרכים בחברה משתנה טאי צ 'י התפתח כדי לענות על האתגר של זמן. לדוגמה, הצורך בהגנה עצמית הוא פחות חשוב בימינו, כך טאי צ 'י הוכח להיות אחד היעילים ביותר אם לא את התרגילים היעילים ביותר לבריאות.

תמונה 2 לחיצה ידייםתמונה 2 לחיצה ידיים

מ סגנון חן מגיע סגנון יאנג שנוצרו על ידי יאנג Luchan, משני חן ו סגנונות יאנג סגנונות אחרים כגון יום ראשון, וו וו סגנון יש שמקורם. חלק מן הטפסים ישנים יש בעיות מסוימות בזמן המודרני. לדוגמה, סגנון חן יש שתי קבוצות של טפסים, הסט הראשון הוא 83 טפסים (המכונה הסינית כמו הכביש הראשון) וזה לוקח בערך 35 דקות כדי להשלים את הטפסים. הסט השני (אגרופי התותחים) קשה ונמרץ יותר. נאמר כי אם אתה עובד קשה על 83 טפסים במשרה מלאה במשך שלוש שנים, אז אתה מוכן ללמוד את הסט השני. זה עשוי להיות מתאים אם אנחנו עושים טאי צ 'י קורס באוניברסיטה. התלמידים יכולים ללמוד את הסט הראשון במשרה מלאה במשך שלוש שנים בתור תואר ראשון, ולאחר מכן להפוך את השני סטודנט לתואר שני. בעוד חובבים רבים היו רוצים לראות את זה המציאות, עבור רובנו, זה לא מתאים. קחו דוגמה נוספת, בסגנון יאנג הקלאסי, טפסים 88 לוקח בערך 30 ל 40 דקות לתרגל, שלא לדבר כמה זמן ייקח ללמוד. לאחר לימוד זה, אם היית בפועל רק שלושה סיבובים של ערכת ליום אז תצטרך בערך שעתיים. רוב התלמידים שלנו יתקשו להקדיש 2 שעות ביום לתרגול, שלא לדבר על המוטיבציה הדרושה.

המקור של טפסים 24

זה מובן היטב כי לא הרבה אנשים מוכנים או מסוגלים להשקיע שעתיים ביום לתרגל טאי צ 'י. מאחר שרוב המתרגלים משתמשים בטאי-צ'י לשיפור הבריאות, אין צורך לעשות זאת. זה לא אומר את העקרונות הבסיסיים ואת הכוח הפנימי של האמנות צריך להיות שונה.

כדי לפופולרי טאי צ 'י; ועדת הספורט הלאומית הסינית אישרה את ארבעת המומחים הידועים ביותר בטאי צ'י להלחין את טופסי 24. בהתבסס על סגנון יאנג, ועל ידי ביטול חזרות רבות שמירה על רוב העקרונות החיוניים של טאי צ 'י, 88 טפסים היה מרוכז רק 24 טפסים. טפסים 24 קל יותר ללמוד, לזכור ולתרגל, כל סט לוקח בערך חמש דקות. אדם עסוק יכול לעשות שלושה סיבובים ב 20 דקות (כולל תרגילי חימום). זה יהיה מספיק כדי לשפר ולשמור על בריאות טובה. רוב המחקרים הקליניים על היתרונות הבריאותיים הרבים של טאי צ'י מבוססים על אנשים שמתרגלים מערכת זו של טפסים. טפסים 24 מהר מאוד הפך הצורות הפופולריות ביותר בעולם.
(לחץ כאן לקבלת מידע על ההוראה DVD של טפסים 24, או ספר טאי צ 'י למתחילים ואת טפסים 24 מאת ד"ר לאם)
מקורם של הצורות המשולבות הראשונות; טפסים 48

לאחר יצירת טפסים 24, מגיע הביקוש הגובר עבור טפסים קשים יותר לצורך מחקרים נוספים והדגמה. ב 1976, משולב 48 טפסים נוצרו על ידי שלושה מומחים טאי צ 'י בראשות פרופ' גברים Hui פנג.

טפסים משולבים נוצרו על בסיס שילוב ועיבוי של צורות קלאסיות של ארבעת הסגנונות העיקריים, כלומר צ'ן, יאנג, וו וסאן. הרעיון הוא לקחת את המיטב מכל הסגנונות ולהביע את הדברים הללו בתוך זמן קצר, לא כמו הגרסה המתוקנת של רידרס דיג'סט של הרומנים הקלאסיים. רעיון זה הוכיח להיות מאוד פופולרי ויעיל. בעידן החלל, אנחנו רוצים ללמוד הכל במהירות, כדי להשיג את היתרונות המירביים בתוך זמן מינימלי. זה לא נועד לשלול את הצורך של זמן וסבלנות ללמוד ולתרגל טאי צ 'י. אפשר להשיג מטרה מסוימת עם פחות זמן אם נגדיר את המטרה שלנו בבירור ולתכנן בזהירות.

המקור של טפסים 42

מאוחר יותר כמו טאי צ 'י הפך פופולרי יותר, התחרות פורחת במיוחד בתוך סין. כאשר יש תחרות יש תמיד כללים והגבלת הזמן הופך להיות נושא חשוב. פרק הזמן המעשי נקבע על שש דקות עבור רוב התחרויות בסין. המתחרה בדרך כלל מעבה את בחירתם לטפסים לשש דקות, כך שבמתחרים כל מתחרה יבצע סדרות שונות של טפסים. זה יוצר קשיים כגון הגדרת סטנדרטים במיוחד כאשר המתחרים קרובים מאוד מיומנויות שלהם.

תמונה 3: טופס 12 יחיד Whipתמונה 3: טופס 12 יחיד Whip

בסוף שנות השמונים, ועדת הספורט הסינית הבינה את הצורך לתקנן טפסים תחרותיים. הוא בחר את ארבעת הסגנונות העיקריים ואת טפסים משולבים. חמש קבוצות של טפסים אלה נוצרו על ידי צוותים שונים של מומחים, ומאוחר יותר אושרו על ידי ועדה של מומחים טאי צ'י בסין. כל קבוצות של צורות שנוצרו כך נקראו על שם הסגנון שלהם, למשל, חן סגנון סגנון לאומי טפסים הוא 56 טפסים, וכן הלאה. הטפסים המשולבים הם טפסים 42 או פשוט טפסים תחרות, כפי שהוא מוכר בסין. מאז היצירה של טפסים אלה, הם הופכים את ערכות חיוני חיפשו ביותר עבור תחרויות. ספרים וסרטונים נעשו עבור טפסים אלה על ידי רשות הספורט הסינית.

הפופולריות העצומה של צורות 42 מאז הקמתה היא אינדיקציה של כמה טוב זה היה מורכב. באוקטובר 1990, המשחקים האסיאתיים 11th התקיימו בבייג'ינג, סין. בפעם הראשונה בהיסטוריה של המשחקים האסיאתיים, Wushu (אומנויות לחימה) נכלל כפריט לתחרות. טופסי 42 הם הטפסים היחידים שנבחרו לייצג את טאי צ'י.

למעשה, היצירה של קבוצות אלה יש יתרונות רבים יותר מאשר להיות שימושי בתחרויות. קבוצות סטנדרטיות (בעוד שמספר רב של ערכות מסורתיות מתוארות כסטנדרטיות אך לא מדויקות כמו אלה, תמיד יש בלבול עם קבוצות מסורתיות שהוא האותנטי ביותר, בעוד שלמערכות אלו יש סטנדרטיזציה בדיוק עם ספרים וקטעי וידאו) יש השפעות חיוביות על ההבנה שיפור טאי צ 'י בכלל. בדומה לתקנון השפות הסיניות בשושלת צ'ינג, היתה לה השפעה גדולה בהרבה מכפי שאפשר היה להעלות על הדעת. אם סין לא היתה תקנית השפה, השפה לא היתה מתפתחת כל כך טוב, וגם לא את התרבות והאחדות של סין. כמובן תקנון כל דבר יש השפעות חיוביות ושליליות, רבים לשקול במונחים של פיתוח טאי צ 'י, יש לו השפעות חיוביות ללא דופי.

רקע ההיסטוריה של 42 טפסים

תיאור קצר מאוד של 42 טפסים היא כי היא גירסה תמצית של 48 טפסים, והוא מבוסס בעיקר על 48 טפסים. אחד ההבדלים העיקריים הוא כי איפה שלוש חזרות על טפסים 48, טפסים 42 יש רק שני.

מבנה טפסי 24

טפסים 24 יש מבנה לוגי, והוא מחולק לארבעה חלקים. החלק הראשון מורכב מתיחה עדינה של הגפיים העליונות והתחתונות, אשר פועלת כמו התחממות עבור החלקים המאוחרים יותר, כגון תנועת "פרידה סוס סוס בר". החלק השני קשה יותר עם מתיחות ופתיחות נוספות של הגוף, כגון תנועת "זנב ציפור בולט" המבטא את "הנושא" של צורות אלה (תנועה זו מכילה את ארבעת המהלכים הבסיסיים של דחיפת הידיים, היא הצורה החשובה ביותר של הסט). החלק השלישי מכיל את השיא שבו החלקים הקשים ביותר מבוצעים, כגון "בעיטות העקב". החלק הרביעי מכיל מהלכים קשים מבחינה טכנית, כגון "המחט בים התחתון", אך לא דורש פיזית כמו השלישי. מאוחר יותר תנועות איטיות יותר כגון "סגירה לכאורה" עובד כמו מתפתל לממש. מלבד העקרונות המסורתיים של טאי צ'י, 24 Forms שילבה עקרונות של פיזיולוגיה מודרנית ומדעי הרפואה.

מבנה טפסי 42

טפסים 42 מכיל את העקרונות החיוניים ואת המאפיינים החשובים של ארבעת הסגנונות העיקריים, שומרת על העקרונות המסורתיים של טאי צ 'י, עשיר בתוכן וטכניקה, מוקפד מוקפד והוא תואם באופן מלא עם חוקי התחרות.

במונחים של מבנה, הוא עוקב אחר העיקרון הכללי של טפסים 24 אבל עם כמה וריאציות משמעותיות. זה מתחיל עם טופס 2 Stroking ציפורים זנב מיד לאחר טופס 1 טופס החל. תנועה זו מציגה טכניקה וסגנון כדי למשוך את העמים (עבור המתרגל וגם את הצופה) עניין ותשומת לב, אבל זה עדיין מספק מתיחה עדינה של הגוף העליון והתחתון. שאר החלק הראשון משמש גם להתחמם אבל עם תנועות כי הם משמעותיים יותר מאלו של 24 טפסים.

תמונה 4: טופס כיסוי 17 עם יד אגרוף עם אגרוףתמונה 4: טופס כיסוי 17 עם יד אגרוף עם אגרוף

הקטע השני מתחיל עם סגנונות של 11 טופס סגנונות וסגירה, לא רק זה התנועה האופיינית ביותר של סגנון השמש, זה גם מסמל את החשיבות של צ 'י קונג בתוך הסט. קרוב לסוף סעיף זה, השיא הראשון מופיע עם טופס 17 כיסוי עם היד ואת האגרוף עם Fistand פורמטים 18 פרידה סוס סוס פרא של סגנון חן יותר נמרץ. מאז יש יותר תוכן טפסים 42, שני שיאים נדרשים. סעיף 3 מתחיל עם טופס 19 מנופף ידיים כמו עננים תנועה איטית יותר קל לשבור את העוצמה, ולאחר מכן לתנועות יותר קשה להתכונן הבא. השיא השני מתחיל עם החלק הרביעי על ידי תנועות כגון טופס 32 גוף דחף עם חצי סוס עמדה, טופס 33 Turn גוף עם מלא רול לראש וצורות 34 החזק ואת פאנץ 'חוצה עמדה סקוואט. ואז הגיוני למטה מתפתל מגיע לסיום עם עוד טופס 40 זנב ציפור של ציפור בצד השני.

לאורך הטפסים מאזן הגוף מתוחזק היטב על ידי מתן מספר שווה של תנועות לשני הצדדים (לרבים מהטפסים המסורתיים יש רק את תנועות הצד הימני). כל תנועה מורכבת בזהירות כדי לספק תרגיל מתאים לכל חלקי הגוף, כדי לשפר את הרפיה נפשית וריכוז נפשי, לרכוש מגוון רחב של טכניקות טאי צ'י ולשפר את הפונקציה של כל האיברים הפנימיים.

תמונה 5: טופס 33 להפוך את הגוף עם מלא רולתמונה 5: טופס 33 להפוך את הגוף עם מלא רול

הרכב של טפסים 42

בעוד טפסים 42 הוא שילוב של ארבעה סגנונות עיקריים, כל סטאיפ אינו מיוצג בשיעור שווה, רוב הצורות הן בסגנון יאנג. בהיותו הסגנון הנפוץ ביותר, המאופיין בתנועות עדינות וחינניות, ראוי שייאנג תהיה אבני הבניין העיקריות של הסט.

טופס 11 פתיחה וסגירה של ידיים, טפסים 12 יחיד שוט, טפסים 14 פונה הגוף ודחוף פאלם הם בסגנון יום ראשון. הם מאופיינים בתנועה זורמת כמו מים בזרם, תרגול צ'יגונג (צ'י גונג) גדול כמו טופס 11, וכאשר רגל אחת פוסעת קדימה או אחורה, הרגל השנייה עוקבת אחריה. המתרגל של סגנון יאנג יבחין הבדל משמעותי של טופס 12 בסאן ואת סגנונות יאנג.

טופס כיסוי 17 עם יד אגרוף עם אגרוף, טופס 18 פרידה סוס של סוס פרא וצורה 32 גוף דחף עם חצי סוס עמדה הם סגנון חן. צ 'ן מאופיין על ידי להיות נמרץ יותר, המכיל תנועות לתקוף יותר ברור ביישום הגנה עצמית. תנועות ניקוב שופעות בסגנון צ'ן, וצורה 17 היא דוגמה אופיינית להם.

טפסים 20 שלב חזרה כדי להכניע את הנמר, טפסים 21 לבעוט עם בהונות קדימה, טופס 34 החזק ואת האגרוף ב חוצה סקוואט העמדות והצורות 35 חוטי דקל ותנועות ירידה הם בסגנון וו, אשר מאופיין על ידי תנועות גוף קרוב בצעדים תוססים.

טופס 39: ציור קשת לירות נמרתמונות 6: טופס 39: ציור קשת לירות טייגר

היתרונות של טפסים 42

זה מדהים להיות קבוצה של טפסים אשר מחבקת ארבעה סגנונות עיקריים עדיין יש חיים ורוח משלה. זה עשיר תוכן וטכניקות עדיין מתאים כמעט לכל אחד ללמוד.

זה גם עשה טוב:

  • מבטא ומדגיש את הדרישות הבסיסיות של טאי-צ'י כגון שלווה וגוף רגוע, מרכיב פנימי (מנטלי או רצון) מוביל את התנועה החיצונית של הגוף והרכות מחמיאה את הקושי.
  • שומרת על העקרונות המסורתיים של טאי צ'י.
  • משלבת את הידע של המדע הרפואי המודרני, כך הצורות להיות מאוזן יותר, צליל פיזיולוגי יותר בריאות בכיוון.

לעשות את כל אלה תוך שש דקות הם הישג אמיתי.

החסרונות של טפסים 42

זה מאוד קשה לחשוב על כל נקודה שלילית עבור טפסים 42, אולי למתחילים עשוי למצוא את זה קל יותר ללמוד את טפסים 24 הראשון לפני תחילת על טפסים 42, כפי שהוא קשה יותר. זהו סט "צעיר" יחסית, ולכן נבדק מדעית עבור יתרונות בריאותיים. למרות הבסיס על הידע שלנו של הרפואה טאי צ 'י, רבים מאמינים שזה צריך להיות יתרונות גדולים יותר מאשר טפסים 24. ללא כוונת תחרות, אני מעדיף מעט את טפסים 48 כי זה מאפשר יותר זמן להביע את התוכן.

בעוד שהגבול בזמן התחרות הוא 6 דקות, אשר אינו מאפשר ביטוי מלא של איטיות עם כוח פנימי, עבור תרגול רגיל מומלץ לעשות את הטפסים מ 6 ל 10 דקות.


סיכום

טפסים 42 נוצר היטב עם הרבה מחשבה ועבודה. הוא מכיל תערובת עשירה של סגנונות וטכניקות, אך נושם את חייו כמערכת משולבת להפליא של טפסים. זה נועד להיות מתאים מן הטירון אל המתרגלים המתקדמים ביותר, מילא את הצרכים המודרניים, מציע יתרונות מקסימליים וטכניקות בזמן מינימלי. להיות יפה לצפות ולתרגל, את 42 טפסים יש בהחלט הוכח להיות מאוד פופולרי עם הרבה חובבי טאי צ 'י.
מאמרים קשורים

להתעדכן עם חדשות, אירועים ועוד.

הרשם חינם טאי צ 'י עבור ניוזלטר הבריאות