מה טאי צ'י יכול לעשות בשבילך?


ד"ר פול לאם וננסי קיפר
בקצור נמרץ, טאי צ'י יכול לשמור אותך בריא ומאושר. זה יעיל להפליא עבור הרפיה, בריאות וכושר. חוץ מזה, זה כיף.
מה טאי צ'י יכול לעשות בשבילך?
זכויות יוצרים ד"ר פול לאם. כל הזכויות שמורות, לא ניתן לשכפל כל חלק של מאמר זה בכל צורה או בכל אמצעי, ללא אישור בכתב.

בקצור נמרץ, טאי צ'י יכול לשמור אותך בריא ומאושר. זה יעיל להפליא עבור הרפיה, בריאות וכושר. חוץ מזה, זה כיף.

מחקרים מדעיים הראו כי טאי צ 'י עובד קסם על בריאות, שיפור התנאים כגון דלקת פרקים, מחלות לב, סוכרת, מחלות בדרכי הנשימה, ומחלות כרוניות אחרות. בנוסף, זה משפר את האיזון, מונע נפילות, מסייע יציבה, ובונה את חסינות למחלות. ואם זה לא הכל, טאי צ'י משפר מחלות נפש, דיכאון, ומתח.

הנה על הבריאות שלך
רשויות רפואיות וכושר מדגישות כי על מנת להיות יעילים לבריאות, פעילות גופנית צריכה להכיל שלושה מרכיבים: כושר לב וכלי דם או סיבולת, חוזק שרירים וגמישות.

Cardio- כלי הדם הכושר
Cardio- כלי הדם הכושר אומר טוב יותר קיבולת הלב ריאות. אספקה ​​טובה של דם וחמצן היא חיונית לשמירה על הבריאות שלך לריפוי כל מחלה.

ב 1996, מחקר * נעשה מעורב 126 לאחר התקף לב חולים. הם חולקו באקראי להשתתף בטאי צ'י, שיעור התעמלות אירובית או קבוצת תמיכה שאינה תומכת בפעילות גופנית. התוצאה: החולים בקבוצת טאי צ'י יצאו עם כושר קרדיו-וסקולרי טוב יותר ולחץ דם נמוך יותר מאשר חולים משתי הקבוצות האחרות. בנוסף, 80 אחוז מהאנשים בקבוצת טאי צ'י המשיכו את התרגול של טאי צ'י בעוד קבוצת התמיכה שמרה רק על 10 אחוז מהחברות המקורית שלה.

הִתחַזְקוּת
על ידי חיזוק השרירים שלנו, אנחנו שומרים על המפרקים יציבים ומוגנים. כמובן, אנחנו צריכים את השרירים לנוע וכאשר אנו נעים, השרירים לשאוב נוזל ודם בכל הגוף, לשפר את הפונקציות לא רק של האיברים והמפרקים אבל של הגוף כולו.

רבים ידועים גיבורי ספורט סובלים osteoarthritis כתוצאה מפציעות. עם זאת, הם מסוגלים לבצע ברמת שיא שלהם בגלל השרירים החזקים שלהם להגן על המפרקים שלהם. לאחר פרישתם מן הספורט הפעיל, עם זאת, ואת האימונים שלהם אימונים, השרירים שלהם להחליש. דלקת פרקים מגדירה או מתלקחת. אולי נוכל להסיק כי הם היו לוקחים טאי צ'י עם פרישה, הם היו נשארים בכושר ונהנו פרישה בריאה, מאושרת.

גמישות
גמישות משפר את טווח התנועה שלנו, מה שהופך אותנו פונקציונליים יותר. להיות גמיש שומר על המפרקים שלנו, השרירים - הגוף כולו שלנו בריא ומאפשר לנו להיות פעילים יותר. קח למשל את ג 'ים, למשל, כבאי בדימוס 56 בן שנה. בגלל פציעה בזמן העבודה, ג'ים לא היה מסוגל להרים את זרועותיו יותר מכתפיו. אחרת, הוא חש תסכול מתמשך. הוא לא הצליח להושיט יד לארונות. הוא לא יכול לצייר את ביתו; הוא אפילו לא הצליח להגיע אל ספר על מדף מעל ראשו.

ג'ים ויתר על התקווה לחזור אי פעם לנורמלי. ואז, פשוט כדי לממש, הוא לקח את טאי צ'י. בתוך שישה חודשים חזרה גמישות רגילה למפרקי הכתפיים. חייו השתנו. הוא יכול להגיע!

בואו נשיג את זה ישר
בנוסף לשלושת המרכיבים העיקריים של פעילות גופנית בריאה, טאי צ'י גם משפר את היציבה, מרכיב חשוב בבריאות. פיתוח יציבה נכונה תגרום פחות בלאי של השרירים המשותפים. כאשר היציבה שלך זקופה, שטח הריאות גדול יותר. נסו לקחת נשימה עמוקה וליישר את החזה. אתה שם לב שיש יותר מקום בחזה. עכשיו לנסות להרגיש איך לראות את החלל בחזה שלך פוחתת. כפי שאתם יכולים לראות, הגוף עובד טוב יותר בתנוחה זקופה.

שירלי סבלה מכאבים בגב התחתון ובעיות נשית זמן מה לפני שהתחילה לעשות טאי צ'י. טאי צ'י עזר לה באמת. "אני חושבת שחלק מהסיבה שהשתפרתי היתה שטאי צ'י חיזקה את שרירי הגב והודיעה לי לשמור על יציבה טובה לאורך כל היום", אמרה. "אני כבר לא מתרפק. זה באמת השפיע ".

עזוב את התנודות
כפי שניתן לצפות, יציבה טובה מקדמת איזון טוב יותר, ובכך למנוע נפילות ואת הפציעות כתוצאה מכך.

שירלי ממשיכה ואומרת, "טאי צ'י גם חיזקה את הקרסוליים שלי. התפתלתי וניסיתי אותם פעם או פעמיים בשנה. עכשיו, בין הקרסוליים החזקים יותר ליציבה טובה יותר, אני נהנה מאיזון טוב יותר, וככל שאני מזדקן, אני נוטה פחות ליפול ".

זה הכל בראש שלך
המוח הוא ההיבט החשוב ביותר של בריאות זה עובדה מקובלת בעולם כי המוח שולט על הגוף. בטח שמעתם על אנשים להתגבר על מוגבלות בגלל עמדות חיוביות שלהם מוחות חזקים. וטאי צ'י, כאחד התרגילים החזקים ביותר של גוף-נפש, מלמד את התלמיד להיות מודע לאנרגיה הפנימית שממנה הוא יכול לתפוס יותר שליטה עצמית והעצמה.

כמעט כל מי מתאמן טאי צ'י מזהה את ההשפעה החזקה על הרפיה וריכוז. קחו למשל את ג'ואן. על XNXX שנים, היא היתה מקוטעת על ידי ואן רץ אור אדום. היא סבלה משבעה עצבים מכווצים בין גולגולתה לבין הזנב שלה. הצורך לנסוע לעתים קרובות עבור העסק לא עזר. במשך שנים היא חיה בכאב.

לבסוף, chiropractor הציע לה לנסות טאי צ 'י. "קורס מבוא של שישה שבועות הספיק לי כדי לחבר אותי, "אמרה ג'ואן. "גיליתי שגם בזמן הקצר הזה, מה שעשינו היה מספיק כדי לעזור לי להתחיל להירגע, וזה אומר שגבי סוף סוף מקבל הזדמנות לרפא".

לחץ
אתה לא צריך להיות מתמשכת פגיעה כדי להפיק תועלת טאי צ 'י הפיק הרפיה. טאי צ 'י פשוט מציע כלי כדי לעזור לך להתמודד עם חיים עמוסים, המודרנית על ידי להעריך את השלווה ואת הטבע סביבך.

הולך יד ביד עם הרפיה היא הקלה של מתח. בתור איש עסקים בעל אנרגיה גבוהה, ג'ואן נהנתה באמת משמונה שנותיה של טאי צ'י. "מבחינה פיזית, אני יכול להתמודד עם מתח הרבה יותר טוב ממה שהייתי פעם. עכשיו אני מודע הרבה יותר מוקדם כאשר אני מגיבה ללחץ והוא יכול להגיב כראוי. זה אומר שאני לא בסופו של דבר עם כתפיים חזק וכאבי ראש.

"מבחינה נפשית, אני מוצא את זה באופן כללי אני מטפל אנשים במצבים מלחיצים אחרת. אני נוטה יותר להישען לאחור, להקשיב ולהעריך מצב ממה שהייתי פעם, "המשיכה. "אני עושה הרבה יותר שימוש באנרגיה (ראה sidebar) ולנסות להיות רגישים אנרגיה של אנשים אחרים כדי להעריך את מצבם של המוח והגוף. זה מועיל מאוד בהתמודדות עם אנשים במצבים קשים ".

רוח
בהקשר זה, המונח "רוח" מתייחס פשוט להרגיש טוב ולא "רוח" במובן של דתי או נסתר. לדוגמה, "היי, היום אני במצב רוח טוב. או "היום אני מאושר". זה בדרך כלל לא קל לשלוט במצב הרוח שלך או ברוח שלך עם התודעה שלך. אם כן, דיכאון לא יהיה כל כך נפוץ, וגם לא יהיה כל כך קשה לרופאים לטפל. הרוח ומצב הרוח נשלט במידה רבה על ידי התת-מודע, שיש לו כוח עצום לשלוט בנו. לדוגמה, אתה יודע שאתה מדוכא, ולמרות שאתה לא אוהב את המצב, אתה לא מצליח לצאת שלך "פאנק".

טאי צ'י יכול לעזור. הסינים הקדומים לא היו לגמרי ברורים בתיאור הלא מודע, אבל הם היו מודעים לכוחה העצום. טאי צ'י נוצר בשילוב מרכיב זה. למעשה, זה כל כך חזק על התרוממות הרוח כי קבוצות דתיות רבות טועות טאי צ 'י כמנהג "רוחני" במובן דתי ואוסרים המאמינים שלהם לתרגל את זה.

שיפור אנרגיית החיים הצ 'י חי (צ' י) - במהלך תרגול טאי צ'י הוא חלק חיוני של התרוממות רוח. זוהי שיטה יעילה של חיבור עם תת הכרה כדי לרומם את הגישה הנפשית. ברגע שאתה מקבל את הגוף רגוע ורגוע, ואת המוח שלך פתוח, הצ 'י שלך יתחיל לזרום. וזה יתחיל את הרוחות שלך דאיה.