מה אני צריך ללבוש כדי לתרגל טאי צ 'י?


ד"ר פול לאם
האם יש את הבגדים הטובים ביותר ואת הנעליים ללבוש כאשר אתה נוהג טאי צ 'י?

זכויות יוצרים ד"ר פול לאם. כל הזכויות שמורות, צילום למטרות חינוכיות ללא כוונת רווח מותר (לדוגמה העתק חינם לתת לתלמיד בתשלום).

מה אני צריך ללבוש כדי לתרגל טאי צ 'י? תשובה פשוטה היא בגדים רופפים, נוחים ונעליים שטוחות. כדי להרחיב על כך:

הלבשה עבור תרגול רגיל

כותנה היא הסוג הטוב ביותר של בגדים ללבוש עבור תרגול יומיומי כי זה מאפשר לעור שלך לנשום סופג זיעה. זה נוח להתלבש בשכבות כי בחורף, זה יכול להיות קר אבל כאשר אתה מתאמן, אתה יכול לעבוד זיעה. ייתכן שיהיה עליך לקחת כמה בגדים. בקיץ, אתה עלול לקבל יתר על המידה. שוב, ניתן להסיר שכבה. אבל זכור, אם אתה יתר על המידה; להימנע מתרגול באזור סוער. וכאשר אתה מתאמן באזור קר, ללבוש מקטורן קל. לאחר התרגול שלך לא תתייחס לשינויים קיצוניים בטמפרטורה במהירות, למשל אם אתה חם ומזיע, אל תלך למקום מאוד קריר וסוער, תתקרר בהדרגה.

הבגדים שלך צריך להיות רופף ונוח. בעוד בגדים כגון בגדי גוף עשוי לאפשר לגוף לנוע בחופשיות, בגדים כאלה לא טוב טאי צ 'י. בטאי צ'י, גיוס הצ'י הוא מטרה חשובה. צ 'י נוסע לאורך המרידיאנים שלו (ערוצי אנרגיה), אשר קרובים לפני השטח של העור, כך בגדים דבקים בחוזקה על העור כגון בגדי גוף לא עוזרים לזרימה של צ' י. גם בטל אלסטי חזק סביב המותניים שלך ואת הרגליים כי, שוב, זה עשוי להגביל את זרימת צ 'י.

נעליים

סדנת טאי צ'י, בכיתה בסגנון יום ראשון בסידני 2005נעלי תרגול אידיאלי צריך:

1. להרגיש נוח מאוד רך.
2. להיות קל, עם הבלעדית דקה.
3. יש תמיכה בסיס רחבה הבלעדית כדי לעזור לך לאזן.
4. יש רפידות סופג זעזועים היחיד כדי למזער את הפציעה.

נעלי תחפושות כמו נעלי אמנות לחימה, למשל אדידס או Prospect נעליים אמנות לחימה, יכול להיות מתאים, אם כי הם לא נועדו עבור מתרגלי טאי צ 'י, והם לא מציעים תמיכה בסיס טוב או ספיגת זעזועים. נעליים המיועדות במיוחד עבור טאי צ 'י יש צורך.

רגליים יחפות

יש אנשים שאוהבים להתאמן ברגליים יחפות. עבור אחרים, זה עלול להיות קשה. נעליים יכול לתת לך תמיכה טובה ולשפר את האיזון. לפעמים הקרקע עשויה להיות אחידה או מלוכלכת. כמו כן, אם הרגליים שלך קרות, זה יכול לעכב את זרימת צ 'י. עבור אנשים עם סוכרת, נעליים טובות הן חיוניות.